부드러운 아보카도 명란 비빔밥

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요리 소개

신선한 아보카도의 부드러움과 짭조름한 명란젓의 환상적인 조합! 바쁜 일상 속에서도 든든하고 건강하게 즐길 수 있는 특별한 한 그릇 요리예요. 고소한 참기름 향이 솔솔 풍기는 비빔밥에 반숙 계란 프라이까지 더하면 금상첨화랍니다. 혼밥 메뉴로도, 가벼운 브런치로도 정말 좋으니 꼭 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

명란젓 대신 연어장이나 참치캔, 또는 닭가슴살을 활용하셔도 좋아요. 아보카도가 없으면 오이나 삶은 브로콜리를 대신 사용해 보세요. 영양도 좋고 색감도 예쁘답니다.

재료

주재료

아보카도과일구매
1개
명란젓해산물구매
100g (2줄)
따뜻한 밥곡물구매
2공기
계란단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

김가루해산물구매
적당량
참기름양념구매
2큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후, 먹기 좋은 크기로 슬라이스하거나 깍둑썰기 해주세요. 명란젓은 얇은 막을 벗겨 알맹이만 준비해 주세요. (팁: 아보카도는 너무 물러지지 않은 단단한 것을 고르면 썰기 편하고 식감도 좋아요. 명란젓의 막은 칼등이나 숟가락으로 쉽게 제거할 수 있어요.)

2

2. 프라이팬에 기름을 살짝 두르고 계란 프라이를 반숙으로 2개 만들어 주세요. (팁: 노른자가 주르륵 흐르는 반숙 계란 프라이가 비빔밥과 어우러져 더욱 고소하고 부드러운 맛을 내준답니다.)

3

3. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 손질한 아보카도와 명란젓, 그리고 반숙 계란 프라이를 예쁘게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지은 것이 비빔밥에 더 잘 어울려요. 현미밥이나 잡곡밥을 활용하셔도 좋아요.)

4

4. 그 위에 김가루와 참기름, 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하고, 맛있게 비벼 드시면 돼요. (팁: 기호에 따라 와사비를 살짝 곁들이거나, 마요네즈를 조금 뿌려 드셔도 이색적인 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
20g
단백질
21g
지방
53g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 39%탄수화물 44%

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