가성비 브로콜리 라따뚜이

프랑스채식건강식

요리 소개

프랑스 남부의 대표적인 채소 스튜, 라따뚜이에 브로콜리를 추가해 건강함을 더했어요. 다양한 채소가 어우러져 깊은 맛을 내고, 부드럽게 익은 채소들이 입안 가득 풍미를 선사한답니다. 빵과 함께 먹으면 든든한 한 끼 식사가 되고, 브로콜리를 활용해 가성비 좋게 근사한 채소 요리를 즐길 수 있어요!

40
2인분

대체 재료 안내

토마토 홀이 없다면 신선한 토마토 3-4개를 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 사용해도 좋아요. 허브는 로즈마리나 오레가노로 대체 가능해요.

재료

주재료

브로콜리채소구매
150g
가지채소구매
1개
애호박채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카 (빨강/노랑)채소구매
각 1/2개
마늘채소구매
3쪽
토마토 홀 (또는 다진 토마토)채소구매
400g (1캔)
올리브 오일양념구매
3큰술
바질양념구매
약간
타임양념구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 작은 송이로 나누어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 가지, 애호박, 양파, 파프리카는 큼직하게 썰어주고 마늘은 편 썰어 준비해요. (팁: 채소는 비슷한 크기로 썰어야 고루 익고 보기도 좋아요. 가지와 애호박은 너무 얇게 썰지 않는 것이 좋아요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘 향이 충분히 우러나오도록 약불에서 천천히 볶아주세요. 타지 않게 주의하세요.)

3

3. 가지, 애호박, 파프리카를 넣고 센 불에서 겉면이 살짝 노릇해질 때까지 볶아주세요. 소금, 후추로 살짝 밑간을 합니다. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 수분이 빠져나가지 않고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

4

4. 토마토 홀을 넣고 으깨어가며 잘 섞어주세요. 바질, 타임 같은 허브를 넣고 데친 브로콜리를 넣은 후 약불에서 뚜껑을 덮고 20분 정도 푹 끓여줍니다. (팁: 토마토 홀 대신 시판 토마토 소스를 사용해도 좋아요. 허브는 생략 가능하지만 넣으면 풍미가 훨씬 좋아져요.)

5

5. 채소가 부드럽게 익으면 소금, 후추로 최종 간을 맞춰주면 완성이에요. 맛있게 드세요! (팁: 라따뚜이는 오래 끓일수록 맛이 깊어진답니다. 약불에서 은근하게 졸여주세요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

200 kcal
8g
단백질
10g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 45%탄수화물 40%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!