징기스칸 (양고기 철판구이)

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요리 소개

홋카이도에서 시작된 특별한 양고기 요리, 징기스칸이에요. 철판에 지글지글 구워 먹는 양고기와 채소의 조화가 정말 일품이랍니다. 담백하면서도 고소한 양고기 특유의 풍미가 살아있어 누구나 맛있게 즐길 수 있어요. 친구들과 함께 둘러앉아 따뜻하게 요리하며 즐거운 시간을 보내기에도 아주 좋은 메뉴예요!

35
2인분

대체 재료 안내

표고버섯 대신 느타리버섯이나 새송이버섯을 사용해도 좋아요. 숙주 대신 양배추를 채 썰어 넣어도 아삭한 맛이 좋답니다.

재료

주재료

양고기 (등심 또는 어깨살)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
표고버섯채소구매
3개
숙주채소구매
150g
청경채채소구매
2포기
간장양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 양고기는 먹기 좋게 썰어 키친타월로 핏물을 제거해 주세요. 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 맛술, 생강즙을 섞어 양념장을 만들고 양고기를 30분 이상 재워두세요. (팁: 양고기는 얇게 썰어야 더 부드럽고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰고, 표고버섯은 편 썰어 준비해 주세요. 청경채는 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 채소는 기호에 따라 추가하거나 변경하셔도 좋아요.)

3

3. 달군 철판이나 프라이팬에 식용유를 두르고 양파, 대파, 표고버섯을 먼저 볶다가 양고기를 올려 구워주세요. (팁: 강불에서 빠르게 볶아 육즙을 가두는 것이 중요해요.)

4

4. 양고기가 어느 정도 익으면 숙주와 청경채를 넣고 함께 볶아주세요. 채소가 숨이 죽으면 바로 불을 끄고 따뜻할 때 맛있게 드시면 된답니다. (팁: 숙주와 청경채는 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
35g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 61%탄수화물 15%

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