간장 양념 두부조림 (Soy Sauce Braised Tofu)

한식가성비영양만점채식메뉴집밥

요리 소개

짭조름하고 촉촉하게 조린 두부 반찬으로, 가성비 좋고 영양 만점의 국민 메뉴입니다.

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣어 은은한 매콤함을 더할 수 있습니다. 매운맛을 싫어한다면 고춧가루를 빼고 간장 베이스로만 조리해도 좋습니다. 표고버섯이나 애호박을 함께 조려도 맛있습니다.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (500g)
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
물 또는 다시마 육수액체구매
200ml
식용유유지류구매
적당량

조리 순서

1

1. 두부는 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거합니다. 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 고루 익습니다.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 부칩니다. 부친 두부는 접시에 잠시 덜어둡니다. (팁: 두부를 미리 부쳐주면 조림 시 부서지지 않고 더욱 고소한 맛을 냅니다.)

3

3. 간장, 고춧가루, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물(또는 육수)을 볼에 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 육수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있습니다.)

4

4. 같은 팬에 채 썬 양파를 깔고 부쳐둔 두부를 올립니다. (팁: 양파가 바닥에 깔려 두부가 타는 것을 방지하고 은은한 단맛을 더합니다.)

5

5. 만들어둔 양념장을 두부 위에 고루 붓고 중불에서 끓입니다. 끓기 시작하면 불을 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 10분간 조려줍니다. (팁: 중간에 양념 국물을 두부에 끼얹어 주면 간이 고루 배어듭니다.)

6

6. 두부에 양념이 충분히 배면 대파와 청양고추를 넣고 2-3분간 더 조려 마무리합니다. (팁: 기호에 따라 통깨를 뿌려 고소함을 더할 수 있습니다.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
30g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 40%탄수화물 29%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부를 팬에 굽기 전 키친타월로 물기를 꼼꼼히 제거해주세요. 이 작은 노력이 두부가 양념을 더 잘 흡수하고 흐물거리지 않도록 도와준답니다.

Tip 2. 양파는 투명해질 때까지 충분히 볶아주세요. 양파의 자연스러운 단맛이 깊어져 조림 전체의 풍미를 한층 올려주는 중요한 과정이에요.

Tip 3. 간장 양념이 끓기 시작하면 불을 약불로 줄여 은근하게 조려주세요. 그래야 양념이 두부 속까지 서서히 스며들어 깊고 부드러운 맛을 낼 수 있답니다.

Tip 4. 조림 마지막 단계에 대파를 넣어 가볍게 조리시면, 대파의 신선한 향과 아삭한 식감이 살아나 더욱 맛있는 두부조림을 즐길 수 있어요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 14일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관된 두부조림은 전자레인지에 데우거나, 냄비에 소량의 물을 넣고 약불에서 은근하게 데워주세요. 너무 오래 끓이면 두부의 식감이 질겨질 수 있으니 주의해주세요.

자주 묻는 질문

Q.두부가 조림 중에 부서지지 않게 하려면 어떻게 해야 하나요?

A.두부를 조리하기 전에 팬에 식용유를 두르고 노릇하게 구워주면 겉면이 단단해져서 조림 중에도 잘 부서지지 않아요. 조리 시에는 젓가락으로 너무 자주 뒤적이지 말고, 팬을 가볍게 흔들어 양념을 고루 입혀주는 것이 좋아요.

Q.좀 더 매콤한 맛을 더하고 싶으면 어떤 재료를 추가하면 좋을까요?

A.청양고추를 송송 썰어 넣거나, 고춧가루를 한두 스푼 추가하시면 칼칼한 맛을 더할 수 있어요. 기호에 따라 양 조절을 해주시면 맛있게 즐길 수 있답니다.

Q.더 깊은 감칠맛을 내고 싶을 때는 어떤 팁이 있을까요?

A.다시마 한 조각이나 건표고버섯 몇 조각을 조림 양념에 함께 넣어 조리하시면 은은하고 깊은 감칠맛이 우러나와 풍미가 한층 살아날 거예요.

🍷페어링 추천

이 간장 양념 두부조림은 따끈한 흰쌀밥 위에 올려 쓱쓱 비벼 먹으면 그 어떤 진수성찬도 부럽지 않아요. 시원한 콩나물국이나 부드러운 계란찜과 함께 내면 완벽한 집밥 상차림이 완성된답니다. 가볍게 즐기고 싶을 땐 막걸리 한 잔과도 아주 잘 어울려요.

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