담백한 오이 롤 초밥

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요리 소개

밥 위에 오이로 돌돌 말아 만든 오이 롤 초밥은 신선한 오이의 아삭함과 밥의 조화가 매력적인 메뉴예요. 겉모습이 예뻐서 손님 초대 요리나 아이들 도시락 메뉴로도 아주 좋답니다. 불을 사용하지 않아 만들기도 간편하고, 담백하고 깔끔한 맛이라 어떤 사이드 메뉴와도 잘 어울려요. 다이어트 중이거나 가볍게 즐기고 싶을 때 추천해 드려요!

30
2인분

대체 재료 안내

게맛살 대신 닭가슴살을 삶아 찢거나, 새우를 데쳐 사용해도 맛있어요. 단무지 대신 우엉 조림이나 크래미를 활용해도 좋답니다.

재료

주재료

오이채소구매
2개
곡물구매
2공기 (400g)

부재료 (양념/소스)

게맛살해산물구매
4줄
단무지채소구매
50g
달걀단백질구매
2개
해산물구매
2장
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
소금양념구매
0.5작은술
마요네즈유제품구매
2큰술

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 필러로 얇게 슬라이스해주세요. 소금에 살짝 절인 후 물기를 꽉 짜서 준비해주세요. (팁: 오이가 얇고 길게 슬라이스되어야 롤을 말기 쉬워요.)

2

2. 따뜻한 밥에 식초, 설탕, 소금을 넣고 잘 섞어 초밥 양념을 만들어주세요. 설탕이 녹을 때까지 잘 저어주세요. (팁: 밥이 뜨거울 때 양념을 해야 잘 섞이고 윤기가 나요.)

3

3. 게맛살은 잘게 찢고, 단무지는 채 썰어 물기를 제거해주세요. 달걀은 풀어서 지단을 부쳐 채 썰어주세요. (팁: 모든 속 재료는 먹기 좋게 가늘게 썰어야 해요.)

4

4. 찢은 게맛살과 채 썬 단무지를 마요네즈에 버무려주세요. (팁: 마요네즈 양은 기호에 따라 조절해 주세요.)

5

5. 김발 위에 랩을 깔고, 오이 슬라이스를 겹치도록 놓아주세요. 그 위에 김을 한 장 올린 후, 초밥 양념한 밥을 얇게 펴 바르고, 준비한 속 재료(맛살+단무지, 달걀지단)를 올려주세요. (팁: 밥은 너무 두껍지 않게 얇게 펴야 롤을 말기 쉬워요.)

6

6. 김발을 이용해 돌돌 말아 단단하게 고정시켜주세요. 랩으로 싼 채로 잠시 두면 모양이 잡혀요. (팁: 끝부분을 살짝 눌러가며 말아야 풀리지 않아요.)

7

7. 랩을 벗기고 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내세요. 초간장이나 와사비를 곁들여 드시면 좋아요. (팁: 칼에 물을 살짝 묻혀 썰면 깔끔하게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
5g
단백질
3g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 11%탄수화물 72%

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