부드러운 가성비 계란말이

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요리 소개

담백하고 부드러운 계란말이는 남녀노소 누구나 좋아하는 반찬이에요. 도시락 반찬으로도 최고이고, 따뜻한 밥 위에 올려 먹어도 정말 맛있답니다. 간단한 재료로 만들 수 있어 가성비가 훌륭하고, 자투리 채소를 활용하면 더욱 풍성한 맛과 색감을 즐길 수 있어요. 집에서 쉽게 만들 수 있으니 오늘 점심 도시락 반찬으로 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파와 당근 대신 양파나 부추, 깻잎 등을 잘게 다져 넣어도 좋아요. 기호에 따라 김치나 치즈를 넣어 색다른 계란말이를 만들 수도 있습니다. 소금 대신 간장으로 간을 해도 좋지만, 색이 진해질 수 있어요.

재료

주재료

달걀육류구매
5개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
당근채소구매
1/4개
소금양념구매
1/2 작은술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 달걀 5개는 볼에 깨뜨려 넣고 알끈을 제거한 후, 소금 1/2 작은술을 넣고 잘 풀어주세요. 대파와 당근은 곱게 다져서 달걀물에 함께 넣어 섞어줍니다. (팁: 알끈을 제거해야 계란말이가 더욱 부드러워져요. 채소는 잘게 다져야 말기 편하고 모양도 예쁩니다.)

2

2. 중불로 예열된 프라이팬에 식용유를 약간 두르고 키친타월로 가볍게 닦아 코팅해주세요. 달걀물을 국자 1/2 정도 얇게 펴서 부어줍니다. (팁: 프라이팬 코팅을 잘 해야 달걀물이 눌어붙지 않고 깔끔하게 말 수 있어요. 불은 너무 세지 않게 조절해주세요.)

3

3. 달걀물이 가장자리가 익기 시작하고 가운데가 살짝 덜 익었을 때, 뒤집개로 달걀의 1/3 정도를 접어 말기 시작합니다. 완전히 말지 말고 한쪽 끝에 남겨두세요. (팁: 달걀물이 완전히 익기 전에 말아야 부드럽게 잘 말리고 층이 생기지 않아요.)

4

4. 말아 놓은 달걀을 팬의 한쪽으로 밀어두고, 빈 공간에 달걀물을 다시 얇게 부어줍니다. 이번에도 가장자리가 익기 시작하면 먼저 말아 놓은 달걀과 함께 계속해서 말아주세요. 이 과정을 달걀물이 다 떨어질 때까지 반복합니다. (팁: 매번 달걀물을 부을 때마다 프라이팬에 식용유를 아주 소량씩 보충해주면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있어요.)

5

5. 완성된 계란말이는 도마에 올려 한 김 식힌 후, 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내면 맛있는 계란말이 완성입니다! (팁: 뜨거울 때 썰면 모양이 흐트러질 수 있으니, 충분히 식힌 후 썰어주세요. 김발에 놓고 모양을 잡아주면 더 예쁜 계란말이를 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

240 kcal
15g
단백질
19g
지방
4g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 71%탄수화물 7%

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