이국적인 매력, 조기 삼발구이

동남아이국적인매콤한생선요리캠핑요리

요리 소개

매콤하고 향긋한 삼발 소스를 발라 구워낸 조기 삼발구이는 동남아시아의 뜨거운 햇살을 담은 듯한 이국적인 맛을 선사해요. 겉은 바삭하게 구워지고 속은 촉촉한 조기 살에 삼발 소스의 매콤함과 새콤달콤한 풍미가 더해져 입맛을 확 돋우어준답니다. 평범한 생선구이가 지루할 때, 새로운 맛의 경험을 찾으시는 분들에게 강력 추천하는 메뉴예요. 밥반찬은 물론, 맥주 안주로도 완벽한 조기 삼발구이로 미식 여행을 떠나보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 고등어, 갈치 등 다른 흰살생선이나 등푸른생선을 사용해도 좋고, 새우 페이스트나 타마린드 페이스트가 없으면 생략하고 간장, 설탕, 라임즙만으로도 기본적인 삼발 소스를 만들 수 있어요.

재료

주재료

조기해산물구매
2마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술
홍고추채소구매
2개
청양고추채소구매
1개
양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
3톨
생강채소구매
10g
새우 페이스트 (블라찬)양념구매
1/2작은술 (선택 사항)
타마린드 페이스트양념구매
1작은술 (선택 사항)
설탕양념구매
1큰술
피쉬소스양념구매
1큰술
라임즙과일구매
1큰술
코리앤더 (고수) (장식용)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 칼집을 2~3개 내어주세요. 키친타월로 물기를 완벽히 제거한 후 굵은 소금을 뿌려 10분간 재웁니다. (팁: 물기를 잘 제거해야 구울 때 바삭하고 소스가 잘 스며들어요.)

2

2. 홍고추, 청양고추, 양파, 마늘, 생강을 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요. (새우 페이스트, 타마린드 페이스트가 있다면 함께 넣고 갈아줍니다) (팁: 재료가 잘 갈리지 않을 때는 물을 소량만 넣어주세요. 너무 많이 넣으면 소스가 묽어져요.)

3

3. 갈아놓은 재료에 설탕, 피쉬소스, 라임즙을 넣고 잘 섞어 삼발 소스를 만들어줍니다. (팁: 삼발 소스는 취향에 따라 매운맛이나 단맛을 조절할 수 있어요. 새우 페이스트는 동남아 특유의 감칠맛을 더해준답니다.)

4

4. 재워둔 조기 표면에 삼발 소스를 앞뒤로 고루 발라 10분 정도 다시 재워줍니다. (팁: 소스는 구운 후에도 바를 것이므로 너무 두껍게 바르지 않아도 괜찮아요.)

5

5. 팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 소스에 재운 조기를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 한 면당 5-7분 정도 굽고 뒤집어줍니다. (팁: 석쇠나 에어프라이어에 구워도 맛있어요. 에어프라이어 사용 시 180도에서 15~20분 정도 구워주세요.)

6

6. 구운 조기에 남은 삼발 소스를 한 번 더 발라 1-2분 정도 더 구워 소스가 살짝 캐러멜화되도록 합니다. 접시에 담고 코리앤더를 올려 완성합니다. (팁: 소스를 한 번 더 발라 구우면 풍미가 더욱 깊어지고 먹음직스러운 윤기가 돈답니다.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
35g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 44%탄수화물 13%

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