아보카도 냉스프

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요리 소개

무더운 여름날, 시원하고 건강한 아보카도 냉스프 어떠세요? 부드러운 아보카도와 상큼한 오이, 그리고 향긋한 허브가 어우러져 입안 가득 청량감을 선사한답니다. 만드는 과정도 복잡하지 않아 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요. 가볍지만 영양 가득한 한 끼 식사나 입맛을 돋우는 에피타이저로 최고예요. 오늘 저녁 시원한 아보카도 냉스프에 도전해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

플레인 요거트 대신 두유나 코코넛 밀크를 사용하면 비건 레시피로도 즐길 수 있어요. 오이 대신 샐러리나 사과를 소량 넣어봐도 좋아요.

재료

주재료

아보카도채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
플레인 요거트유제품구매
100g
레몬즙양념구매
2큰술
기타구매
100ml
올리브 오일양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
민트잎채소구매
약간

조리 순서

1

1. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어주세요. 오이는 껍질을 벗기고 대충 썰어주세요. (팁: 아보카도는 잘 익은 것을 사용해야 스프가 부드럽게 만들어져요.)

2

2. 믹서에 썰어둔 아보카도, 오이, 플레인 요거트, 레몬즙, 물, 올리브 오일, 소금, 후추를 모두 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요. (팁: 물을 조금씩 넣어가며 스프의 농도를 조절해 주세요. 너무 뻑뻑하면 물을 더 추가해도 좋아요.)

3

3. 갈아준 스프는 맛을 보고 기호에 맞게 간을 조절해 주세요. (소금, 후추, 레몬즙 추가) (팁: 차갑게 식으면 간이 약하게 느껴질 수 있으니 살짝 간간하게 맞춰도 좋아요.)

4

4. 완성된 냉스프는 냉장고에 넣어 최소 1시간 이상 차갑게 식혀주세요. (팁: 더운 날에는 얼음을 몇 조각 넣어 함께 갈아주면 더 시원하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 차갑게 식힌 냉스프를 그릇에 담고 민트잎으로 장식한 뒤, 올리브 오일을 살짝 둘러주면 완성이에요! (팁: 민트잎 대신 파슬리나 딜을 사용해도 향긋함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
20g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 64%탄수화물 26%

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