윤기 좔좔 연근조림

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요리 소개

아삭하면서도 쫀득한 식감이 매력적인 연근조림은 맛있는 밑반찬으로 밥상에 활력을 불어넣어 줄 거예요. 달콤 짭짤한 양념이 잘 배어들어 자꾸만 손이 간답니다. 연근은 건강에도 좋으니, 오늘 저녁 건강하고 맛있는 연근조림에 도전해 보세요! 도시락 반찬으로도 아주 인기가 많아요.

40
2인분

대체 재료 안내

연근 대신 우엉이나 감자를 활용하여 우엉조림, 감자조림을 만들 수 있어요. 단맛을 싫어한다면 설탕 양을 줄이고 간장 비율을 높여보세요.

재료

주재료

연근채소구매
500g

부재료 (양념/소스)

식초양념구매
2큰술 (연근 데칠 때)
간장양념구매
5큰술
물엿양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
다시마 육수액체류구매
400ml
통깨견과류구매
약간
참기름유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 연근은 필러로 껍질을 벗긴 후 0.5cm 두께로 썰어주세요. 썰어낸 연근은 갈변 방지를 위해 식초를 넣은 물에 담가두세요. (팁: 연근을 썰 때 무늬가 예쁘게 나오도록 썰어주면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

2

2. 끓는 물에 식초 1큰술을 넣고 연근을 넣어 5분 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 데치는 과정에서 연근의 쓴맛을 제거하고 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 냄비에 간장, 물엿, 설탕, 다시마 육수를 넣고 잘 섞어 조림 양념을 만들어주세요. (팁: 다시마 육수가 없으면 물을 사용해도 좋지만, 다시마 육수를 사용하면 감칠맛이 훨씬 좋아져요.)

4

4. 양념장이 끓으면 데쳐낸 연근을 넣고 센 불에서 끓이다가 중약불로 줄여 연근에 양념이 배어들고 물이 자작해질 때까지 졸여주세요. (팁: 양념이 졸아들면서 연근의 색깔이 진해지고 윤기가 나기 시작할 거예요.)

5

5. 국물이 거의 졸아들고 연근에 윤기가 나면 불을 끄고 참기름을 두른 후 통깨를 뿌려 마무리하세요. (팁: 마지막에 참기름을 넣으면 고소한 향이 더해지고 윤기가 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
3g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 10%탄수화물 79%

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