상큼 아삭 당근 라페

양식프랑스식샐러드건강식

요리 소개

상큼하고 아삭한 당근 라페는 프랑스 가정에서 즐겨 먹는 샐러드예요. 올리브 오일과 레몬즙에 마리네이드 된 당근이 입맛을 돋우는 역할을 톡톡히 한답니다. 메인 요리에 곁들이는 상큼한 사이드 메뉴로도 좋고, 빵 사이에 넣어 샌드위치로 만들어도 아주 맛있어요. 만들기도 간단하고 건강에도 좋아서 자주 손이 가는 메뉴가 될 거예요. 최소한의 재료로 최고의 맛을 낼 수 있는 가성비 만점 요리랍니다.

15
2인분

대체 재료 안내

홀그레인 머스타드 대신 디종 머스타드를 사용하거나, 없으면 생략하고 레몬즙과 올리브 오일에 집중해도 좋아요. 견과류 알레르기가 있다면 견과류 토핑은 생략해주세요.

재료

주재료

당근채소구매
2개 (400g)

부재료 (양념/소스)

올리브 오일양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
2큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것, 선택)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 당근은 깨끗이 씻어 필러로 껍질을 벗긴 후 채칼을 이용해 곱게 채 썰어주세요. (팁: 채칼을 사용하면 균일하고 얇게 채 썰 수 있어 식감이 좋아요.)

2

2. 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 홀그레인 머스타드, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 맛있어져요.)

3

3. 채 썬 당근을 드레싱이 담긴 볼에 넣고 손으로 조물조물 버무려주세요. 당근에 드레싱이 골고루 배이도록 해주세요. (팁: 손으로 버무리면 당근에 드레싱이 더 잘 스며들어요.)

4

4. 버무린 당근 라페를 냉장고에 넣어 최소 30분 이상 숙성시켜주세요. 차갑게 먹으면 더욱 맛있답니다. (팁: 숙성 과정을 거치면 당근의 맛이 부드러워지고 드레싱의 풍미가 깊어져요.)

5

5. 취향에 따라 다진 파슬리를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 당근 라페 완성이에요! (팁: 파슬리는 마지막에 뿌려야 색감이 예쁘게 유지돼요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
1g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 3%지방 75%탄수화물 27%

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