짭짤하고 담백한 일식 시오야키 조기

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요리 소개

일본 가정식의 대표 메뉴인 시오야키(소금구이) 방식으로 구워낸 조기 요리예요. 굵은 소금만으로 간을 해 조기 본연의 담백하고 고소한 맛을 최대한 살렸답니다. 군더더기 없이 깔끔한 맛이 매력적이라 질리지 않고 계속 먹게 될 거예요. 간단하면서도 깊은 맛을 내는 요리를 찾으신다면 시오야키 조기가 정답이에요! 따뜻한 밥과 미소된장국을 곁들이면 완벽한 한 끼가 완성된답니다.

20
2인분

대체 재료 안내

조기 대신 삼치, 고등어, 연어 등 다른 흰살 또는 등푸른 생선으로 대체해도 아주 맛있어요. 소금 외에 후추를 약간 추가해도 좋습니다.

재료

주재료

조기수산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
1.5작은술
식용유기름구매
2큰술
레몬과일구매
1/4개
무순채소구매
약간

조리 순서

1

1. 조기는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 조기 표면에 칼집을 2~3군데 내어 준비해 주세요. (팁: 물기를 꼼꼼히 제거해야 구울 때 비린내가 나지 않고 껍질이 바삭하게 익어요.)

2

2. 조기 양면에 굵은 소금을 고루 뿌려 15분 정도 재워주세요. 이때, 너무 짜지 않게 적당히 뿌리는 것이 중요해요. (팁: 굵은 소금을 사용해야 간이 고루 배고, 구웠을 때 맛이 더 좋답니다.)

3

3. 재워둔 조기에서 나온 물기를 다시 한번 키친타월로 닦아내 주세요. 이 과정이 생선 비린내를 잡는 데 아주 중요하답니다. (팁: 물기를 한 번 더 제거하면 구웠을 때 껍질이 더 바삭해져요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 중불에서 조기를 올려 노릇하게 구워주세요. (팁: 팬이 충분히 달궈진 후 조기를 올려야 달라붙지 않고 잘 구워져요.)

5

5. 한 면이 노릇하게 익으면 뒤집어서 다른 한 면도 노릇하게 구워주세요. 불이 너무 세면 탈 수 있으니 중약불을 유지하며 속까지 익혀주세요. (팁: 생선은 자주 뒤집지 않아야 살이 부서지지 않고 예쁘게 구울 수 있어요.)

6

6. 양면이 모두 잘 익으면 접시에 담아내고, 얇게 썬 레몬과 무순을 곁들여주세요. 레몬즙을 뿌리면 상큼한 맛이 더해져 더욱 맛있답니다. (팁: 레몬즙은 먹기 직전에 뿌려주셔야 신선한 향을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

260 kcal
29g
단백질
13g
지방
4g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 45%탄수화물 6%

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