부드러운 순두부 스크램블

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요리 소개

계란 스크램블처럼 부드럽고 고소한 순두부 스크램블이에요. 담백한 순두부에 버섯과 채소를 더해 풍미를 살렸답니다. 아침 식사나 브런치 메뉴로 손색없고, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 순두부의 새로운 변신을 경험하고 싶으시다면 꼭 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

우유나 두유가 없다면 생략해도 괜찮아요. 영양 효모는 없어도 괜찮지만, 넣으면 풍미가 훨씬 좋아진답니다. 다른 채소(당근, 시금치)를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

순두부콩류구매
350g (1봉)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
새송이버섯채소구매
1/2개
피망 또는 파프리카채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
0.5큰술
올리브 오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
우유 또는 두유유제품구매
2큰술
영양 효모 (선택)향신료구매
1큰술
파슬리 가루 (선택)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 순두부는 면포나 키친타월에 감싸 물기를 살짝 제거한 후 포크로 으깨어 준비해요. 양파, 버섯, 피망은 잘게 다져주세요. (팁: 순두부 물기를 적당히 제거해야 고슬고슬한 스크램블이 된답니다.)

2

2. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파, 버섯, 피망, 다진 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶아요. (팁: 채소를 충분히 볶아 단맛을 끌어올리면 더욱 맛있어요.)

3

3. 으깬 순두부를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 우유 또는 두유를 약간 넣고 순두부의 물기가 완전히 날아갈 때까지 저어가며 볶아요. (팁: 순두부는 팬에 눌어붙기 쉬우니 계속 저어가며 볶아야 해요.)

4

4. 순두부가 고슬고슬한 스크램블 형태가 되면 불을 끄고 취향에 따라 영양 효모를 넣어 섞어주세요. 영양 효모는 치즈 같은 고소한 맛을 더해준답니다. (팁: 영양 효모는 넣으면 비건 치즈 같은 풍미를 느낄 수 있어요.)

5

5. 접시에 담고 파슬리 가루를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. 토스트나 빵과 함께 브런치로 즐겨보세요! (팁: 스크램블 위에 토마토 살사나 아보카도를 곁들이면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
18g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 49%탄수화물 18%

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