문어 볶음

한식해산물매콤한밥반찬술안주

요리 소개

매콤한 양념에 쫄깃한 문어와 다양한 채소가 어우러진 문어 볶음은 밥도둑이 따로 없어요. 불 맛을 살려 센 불에 휘리릭 볶아내면 더욱 풍미가 깊어진답니다. 땀을 뻘뻘 흘리면서도 멈출 수 없는 중독적인 맛이 매력이에요. 남은 양념에 밥을 비벼 먹거나 소면을 추가하면 정말 든든한 한 끼 식사가 될 거예요!

35
2인분

대체 재료 안내

양배추 대신 콩나물이나 숙주를 넣어도 아삭한 식감을 즐길 수 있어요. 매운맛을 조절하고 싶으면 청양고추와 고춧가루 양을 조절해주세요. 돼지고기나 오징어를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수도 있습니다.

재료

주재료

삶은 문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
양배추채소구매
1/4통
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
고추장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1.5큰술
다진 생강채소구매
1/2작은술
참기름오일/유지방구매
1큰술
후춧가루양념구매
약간
물엿양념구매
1큰술 (선택)
식용유오일/유지방구매
2큰술

조리 순서

1

1. 삶은 문어는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. 양파, 양배추, 대파는 굵게 채 썰고, 청양고추와 홍고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 문어를 너무 작게 썰면 볶는 과정에서 질겨질 수 있으니 적당한 크기로 썰어주세요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름, 후춧가루, 물엿을 모두 섞어 매콤한 볶음 양념을 만듭니다. (팁: 양념은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 센 불로 달군 후, 양파, 양배추, 대파를 넣고 숨이 죽지 않도록 빠르게 볶습니다. (팁: 센 불에 재빨리 볶아야 채소의 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 양념장과 썰어둔 문어, 청양고추, 홍고추를 넣고 다시 한번 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. (팁: 문어는 오래 볶으면 질겨지므로 양념과 채소가 어우러질 정도로만 짧게 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 모든 재료가 잘 어우러지면 불을 끄고 접시에 담아내세요. 기호에 따라 통깨를 뿌려 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 마지막에 깻잎을 채 썰어 넣으면 향긋한 풍미를 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
28g
단백질
18g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 36%탄수화물 36%

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