안심 쌈밥 정식

한식건강식집밥

요리 소개

부드러운 안심을 곁들인 건강한 쌈밥 정식이에요. 신선한 채소와 맛깔스러운 쌈장이 더해져 입안 가득 건강함과 풍미가 폭발한답니다. 밥과 고기, 채소의 완벽한 조화로 든든하면서도 부담 없이 즐길 수 있어요. 집밥이 그리울 때, 혹은 건강한 식사를 하고 싶을 때 안성맞춤이니, 정성 가득한 쌈밥을 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

안심 대신 차돌박이나 대패삼겹살을 사용해도 맛있어요. 쌈 채소는 취향껏 다양하게 준비하시면 된답니다.

재료

주재료

쇠고기 안심육류구매
200g
쌈 채소채소구매
150g (상추, 깻잎, 케일 등)
쌈장양념구매
4큰술 (시판 또는 수제)

부재료 (양념/소스)

곡물구매
2공기
올리브유유지류구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
1/4작은술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
참기름유지류구매
1작은술
통깨기타구매
약간

조리 순서

1

1. 안심은 얇게 썰거나 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 핏물을 제거해주세요. (팁: 너무 두껍지 않게 썰어야 빨리 익고 쌈에 싸 먹기 편해요.)

2

2. 간장, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 후추를 섞어 안심 양념을 만들어주세요. 썰어둔 안심에 양념장을 넣고 잘 버무려 10분 정도 재워주세요. (팁: 고기 밑간을 미리 해두면 간이 잘 배어 더 맛있어요.)

3

3. 쌈 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 준비해주세요. (팁: 쌈 채소는 차가운 물에 5분 정도 담가두면 더욱 아삭하고 싱싱해져요.)

4

4. 달군 팬에 올리브유를 살짝 두르고 재워둔 안심을 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 고기가 다 익으면 불을 끄세요. (팁: 안심은 너무 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 재빨리 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 따뜻한 밥과 쌈 채소, 쌈장, 그리고 볶은 안심을 함께 상에 내어 푸짐한 쌈밥 정식을 즐겨보세요! (팁: 밥에 참기름과 통깨를 살짝 섞어주면 더욱 고소하고 맛있어져요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
38g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 40%탄수화물 27%

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