향긋한 한 끼! 간장 버섯볶음

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요리 소개

향긋한 버섯과 아삭한 채소들이 간장 양념에 어우러져 만들어진 건강한 볶음 요리예요. 다양한 버섯의 쫄깃한 식감과 감칠맛이 간장과 만나 깊은 풍미를 자랑한답니다. 만들기도 간단하고 칼로리도 낮아 다이어트 식단으로도 좋고, 밑반찬이나 메인 요리의 사이드로도 활용하기 좋아요. 버섯이 가진 영양도 풍부하니, 건강과 맛을 동시에 잡는 요리를 원한다면 간장 버섯볶음이 정답이에요!

20
2인분

대체 재료 안내

새송이나 표고버섯 대신 느타리버섯, 팽이버섯 등 좋아하는 버섯을 다양하게 활용해 보세요. 피망이나 브로콜리를 추가하여 색감을 더할 수도 있어요.

재료

주재료

새송이버섯채소구매
2개
표고버섯채소구매
3개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
식용유유지류구매
1.5큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
깨소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 새송이버섯, 표고버섯은 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파, 당근, 대파도 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 버섯은 결대로 찢거나 썰면 식감이 더 좋아요.)

2

2. 볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 후추를 넣고 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 먼저 넣고 볶다가 버섯을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 버섯은 센 불에서 빠르게 볶아야 수분이 생기지 않고 쫄깃함을 유지해요.)

4

4. 버섯이 어느 정도 익으면 만들어 둔 양념장을 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 양념이 재료에 골고루 배도록 저어가며 볶아주는 것이 중요해요.)

5

5. 마지막으로 대파를 넣고 한 번 더 볶아준 후, 불을 끄고 깨소금을 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 대파는 너무 오래 볶지 않아야 아삭한 식감이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
8g
단백질
7g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 42%탄수화물 40%

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