이국적인 맛, 팔락 파니르 (시금치 치즈 커리)

인도음식커리채식이국적인

요리 소개

인도의 대표적인 채식 커리, 팔락 파니르는 시금치와 인도의 코티지 치즈인 파니르가 어우러져 만들어지는 부드럽고 풍부한 맛의 커리예요. 시금치의 푸릇한 색감과 고소한 치즈가 입안 가득 행복을 선사한답니다. 특별한 향신료가 들어가 이국적인 풍미를 느낄 수 있고, 영양까지 가득해서 건강하고 맛있는 한 끼 식사로 최고예요!

35
2인분

대체 재료 안내

파니르 대신 두부를 사용하거나, 인도 향신료가 없다면 시판 카레 가루를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

시금치채소구매
300g
파니르유제품구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
토마토채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1/2쪽 (다진 것)
식용유기름구매
2큰술
버터유제품구매
1큰술
커민 파우더향신료구매
1작은술
고수 파우더향신료구매
1작은술
강황 가루향신료구매
1/2작은술
가람 마살라향신료구매
1/2작은술
기타구매
100ml
소금양념구매
약간
생크림유제품구매
50ml

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짜고 잘게 다지거나 믹서에 갈아주세요. 양파, 마늘, 생강, 토마토는 잘게 다져주세요. 파니르(또는 두부)는 한 입 크기로 썰어 준비하세요. (팁: 시금치를 갈아 넣으면 더욱 부드러운 커리를 만들 수 있어요.)

2

2. 팬에 버터를 녹이고 파니르를 노릇하게 구워주세요. (두부 사용 시 두부도 구워주세요) (팁: 파니르는 살짝 구워주면 식감이 더 쫄깃하고 고소해져요.)

3

3. 같은 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘, 생강, 양파를 넣고 노릇해질 때까지 볶아주세요. (팁: 향신채를 충분히 볶아야 커리의 깊은 맛이 살아나요.)

4

4. 여기에 다진 토마토와 커민 파우더, 고수 파우더, 강황 가루를 넣고 잘 볶아 향신료 향을 내주세요. (팁: 향신료가 타지 않도록 중약불에서 잘 저어가며 볶아주세요.)

5

5. 갈아둔 시금치와 물을 넣고 끓이다가 소금으로 간을 맞춰주세요. (팁: 농도를 보면서 물의 양을 조절해주세요.)

6

6. 마지막으로 구운 파니르와 가람 마살라, 생크림(선택)을 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 생크림을 넣으면 커리의 부드러움과 풍미가 더욱 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 66%탄수화물 16%

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