지중해의 맛 라따뚜이

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요리 소개

프랑스 남부의 햇살을 가득 머금은 듯한 채소 스튜, 라따뚜이예요. 가지, 애호박, 파프리카, 토마토 등 신선한 채소들이 어우러져 깊고 풍부한 맛을 선사한답니다. 건강하면서도 맛있는 한 끼 식사를 원할 때 제격이고, 빵이나 파스타와 함께 곁들이면 더욱 멋진 식탁을 완성할 수 있어요. 만들기도 생각보다 어렵지 않으니 도전해보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

알레르기나 취향에 따라 재료를 바꿔보세요.

재료

주재료

가지채소구매
1개
애호박채소구매
1개
파프리카 (빨강)채소구매
1개
파프리카 (노랑)채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3톨
홀토마토 (캔)채소구매
1캔 (400g)
토마토 페이스트양념구매
1큰술
올리브유유지류구매
3큰술
말린 허브 (오레가노, 타임 등)향신료구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
바질 (생략 가능)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지, 애호박, 파프리카는 큼직하게 썰어주세요. 양파와 마늘은 다지거나 굵게 썰어 준비해요. (팁: 채소의 크기를 일정하게 썰면 익는 속도가 비슷해져요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브유를 두르고 다진 양파와 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해지고 달큰한 향이 나면 좋아요.)

3

3. 홀토마토와 토마토 페이스트를 넣고 으깨가며 볶다가 말린 허브, 소금, 후추를 넣고 약불에서 10분 정도 끓여 소스를 만들어 주세요. (팁: 홀토마토는 주걱으로 으깨주시면 편리해요. 소스가 너무 졸아붙지 않게 주의하세요.)

4

4. 다른 팬에 올리브유를 살짝 두르고 썰어둔 가지, 애호박, 파프리카를 각각 센 불에서 살짝씩 볶아주세요. (색감과 식감을 살리기 위함이에요) (팁: 채소를 따로 볶으면 각 재료의 맛과 향을 더 잘 살릴 수 있답니다.)

5

5. 미리 만들어 둔 소스에 볶은 채소들을 모두 넣고 약불에서 20~30분 정도 뭉근하게 졸여주세요. 중간중간 저어가며 재료가 푹 익도록 해주세요. (팁: 뚜껑을 덮고 졸이면 채소의 수분이 빠져나가지 않아 촉촉하게 익힐 수 있어요.)

6

6. 맛을 보고 부족하면 소금, 후추로 간을 맞춘 후 생 바질 잎을 올려 마무리하시면 된답니다. (팁: 하루 정도 숙성시키면 채소의 단맛과 감칠맛이 더 깊어진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
8g
단백질
15g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 48%탄수화물 40%

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