콩나물밥 (양념간장)

한식건강식채식가능가성비간단한끼

요리 소개

아삭한 콩나물의 식감과 밥이 어우러진 콩나물밥은 담백하면서도 깊은 맛이 매력적인데요! 특히 간장 양념장을 곁들이면 맛이 훨씬 풍부해져요. 건강하고 깔끔한 한 끼 식사를 원할 때 제격이랍니다. 만들기 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있고, 부담 없이 즐기기 좋은 영양 만점 메뉴예요!

40
2인분

대체 재료 안내

콩나물밥에 돼지고기 다짐육이나 소고기를 양념하여 함께 밥을 지으면 더욱 든든하고 맛있는 영양밥이 된답니다. 버섯이나 무채를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

곡류구매
1.5컵
콩나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

액체구매
1.5컵
진간장양념구매
4큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
식용유유지류구매
1/2큰술
대파채소구매
1/4대 (다진 것)
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼 준비합니다. 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 쌀을 미리 불리면 밥이 더 고슬고슬하고 맛있게 돼요.)

2

2. 냄비(또는 밥솥)에 불린 쌀과 물을 넣고 그 위에 콩나물을 올려주세요. (팁: 콩나물을 쌀 위에 바로 올려 찌면 콩나물의 비린 맛이 사라지고 밥에 콩나물 향이 은은하게 배어들어요.)

3

3. 냄비 뚜껑을 닫고 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄여 10분 정도 끓여주세요. 그 후 불을 끄고 10분 정도 뜸을 들입니다. (팁: 밥을 하는 동안 뚜껑을 열지 않아야 콩나물 비린내가 나지 않고 밥이 제대로 익어요.)

4

4. 콩나물밥이 뜸 들여지는 동안 양념간장을 만들어주세요. 분량의 진간장, 다진 마늘, 고춧가루, 참기름, 식용유, 다진 대파, 통깨를 모두 섞어줍니다. (팁: 양념간장에 식용유를 소량 넣으면 더욱 부드럽고 고소한 맛이 나요.)

5

5. 뜸 들인 콩나물밥은 주걱으로 살살 섞어 그릇에 담고, 만들어 둔 양념간장을 곁들여 비벼 드시면 돼요. (팁: 콩나물밥을 너무 세게 섞으면 콩나물이 뭉개지거나 밥알이 떡이 될 수 있으니 살살 섞어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
10g
단백질
7g
지방
58g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 21%탄수화물 77%

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