상큼한 샐러드 스테이크

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요리 소개

다이어트 중이거나 가볍게 즐기고 싶은 날, 상큼하고 든든한 샐러드 스테이크는 어떠세요? 신선한 쌈 채소 위에 육즙 가득한 소고기 등심 스테이크를 올리고, 상큼한 드레싱을 뿌려 먹는답니다. 고단백 저탄수화물 식단으로도 좋고, 눈으로도 즐거운 비주얼 덕분에 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 건강과 맛을 동시에 잡은 이 샐러드로 활기찬 하루를 시작해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

쌈 채소 대신 로메인, 케일 등을 사용해도 좋고, 견과류나 크루통을 추가하여 식감을 더할 수 있어요. 드레싱은 오리엔탈, 요거트 드레싱 등 기호에 따라 다양하게 활용해 보세요.

재료

주재료

소고기 등심 스테이크육류구매
200g
쌈 채소 믹스채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/4개씩
양파채소구매
1/4개
올리브유유지구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 키친타월로 핏물을 제거한 후 소금, 후추, 올리브유 1큰술로 밑간을 해주세요. 쌈 채소 믹스는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 방울토마토는 반으로 썰고, 파프리카와 양파는 채 썰어 준비해요. (팁: 고기 밑간은 굽기 직전에 해야 맛있고, 채소는 물기를 완벽히 제거해야 드레싱이 잘 어우러져요.)

2

2. 올리브유 1큰술, 발사믹 식초 2큰술, 꿀 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 소금, 후추를 섞어 샐러드 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 기호에 따라 꿀의 양을 조절하거나, 레몬즙을 추가해도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 밑간한 등심 스테이크를 올려 센 불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 원하는 굽기로 익힌 후 1-2분간 레스팅해요. 레스팅 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 스테이크를 구운 후 바로 썰지 않고 잠시 두면 육즙이 고기 전체로 퍼져 더욱 부드러워져요.)

4

4. 넓은 접시에 쌈 채소 믹스와 준비한 채소들을 예쁘게 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 활용하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 채소 위에 썰어둔 스테이크를 올리고, 만들어둔 드레싱을 골고루 뿌려주면 완성이에요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선해요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
30g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 58%탄수화물 15%

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