영양 가득, 콩나물밥

한식간단요리웰빙

요리 소개

아삭한 콩나물과 따뜻한 밥이 어우러진 콩나물밥은 건강하고 든든한 한 끼 식사예요. 특히 매콤달콤한 양념장에 참기름을 듬뿍 넣어 비벼 먹으면 그 어떤 반찬도 부럽지 않답니다. 복잡한 과정 없이 밥솥으로 뚝딱 만들 수 있어 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 저렴한 가격에 영양까지 만점인 콩나물밥으로 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 참치캔을 사용해도 좋아요. 콩나물 외에 버섯이나 무채를 추가해도 맛있어요.

재료

주재료

곡류구매
2컵
콩나물채소구매
200g
돼지고기 다짐육육류구매
80g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
0.5대
양파채소구매
0.25개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 돼지고기 다짐육은 키친타월로 핏물을 제거해 주세요. (팁: 쌀을 미리 불리면 밥이 더욱 고슬고슬하게 잘 된답니다.)

2

2. 냄비나 밥솥에 불린 쌀을 넣고 평소보다 물을 약간 적게 부어주세요. 그 위에 콩나물과 돼지고기 다짐육을 골고루 올려 밥을 지어주세요. (팁: 콩나물에서 수분이 나오므로 평소보다 물 양을 10~20% 정도 줄여야 질척이지 않아요.)

3

3. 밥이 지어지는 동안 양념장을 만들어주세요. 대파와 양파는 잘게 다져주세요. 볼에 다진 대파, 다진 양파, 간장 4큰술, 고춧가루 1큰술, 설탕 0.5큰술, 다진 마늘 1큰술, 참기름 2큰술, 통깨 약간을 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 양념장은 밥이 다 될 때까지 냉장고에 넣어두면 더욱 맛있어져요.)

4

4. 밥이 다 되면 주걱으로 콩나물과 돼지고기가 밥과 잘 섞이도록 저어주세요. (밥솥의 보온 기능은 잠시 꺼두는 것이 좋아요.) (팁: 밥이 뜸 드는 동안 콩나물과 고기의 익은 정도를 확인해 보세요.)

5

5. 따뜻한 콩나물밥을 그릇에 담고, 미리 만들어둔 양념장을 듬뿍 올려 비벼 드시면 돼요. 기호에 따라 김가루를 곁들여도 좋답니다. (팁: 양념장은 밥을 비비기 직전에 만들어야 신선한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
10g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 21%탄수화물 57%

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