들기름 메밀국수 샐러드

한식다이어트여름메뉴간편식

요리 소개

시원하고 상큼한 메밀국수 샐러드예요. 들기름이 들어간 특제 소스로 비벼내면 고소함이 일품이랍니다. 신선한 채소와 쫄깃한 메밀면의 조화가 아주 좋아요. 가볍지만 포만감 있어서 다이어트 식단으로도 좋고, 더운 여름에 입맛 돋우는 별미로 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

메밀면 대신 소면이나 곤약면을 사용해도 좋고, 다양한 제철 채소를 활용하여 더욱 풍성한 샐러드를 만들 수 있어요.

재료

주재료

메밀면곡류구매
200g
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
적양배추채소구매
50g
상추채소구매
50g
들기름유지류구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 메밀면은 끓는 물에 넣고 3-4분간 삶아 찬물에 비벼 헹군 후 물기를 빼 준비해요. (팁: 면을 삶을 때 거품이 많이 올라오면 찬물을 조금 부어주면 면이 퍼지지 않고 쫄깃하게 익어요.)

2

2. 오이, 양파, 적양배추, 상추는 깨끗이 씻어 채 썰어 준비해요. (팁: 양파는 찬물에 잠시 담가두면 매운맛이 빠져 더 아삭하고 맛있게 드실 수 있어요.)

3

3. 들기름, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 모두 섞어 샐러드 소스를 만들어요. (팁: 소스는 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 어우러져 더 깊은 맛이 난답니다.)

4

4. 볼에 삶은 메밀면과 손질한 채소를 모두 담고 만들어둔 소스를 부어요. (팁: 면과 채소, 소스는 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭함이 살아있어요.)

5

5. 골고루 잘 버무려 그릇에 담아내요. 취향에 따라 삶은 달걀이나 닭가슴살을 곁들여도 좋아요. (팁: 통깨를 넉넉히 뿌려주면 고소한 맛과 시각적인 효과를 동시에 잡을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
12g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 36%탄수화물 47%

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