든든하고 향긋한 캠핑 깻잎전

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요리 소개

깻잎의 향긋함과 고소한 고기소가 만나 환상의 조화를 이루는 깻잎전이에요. 캠핑장에서 철판에 노릇하게 지져 먹으면 잊지 못할 추억이 될 거예요. 가성비 좋게 든든한 한 끼를 챙길 수 있고, 막걸리 안주로도 정말 잘 어울린답니다. 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 함께 즐기기 최고예요! 간장 양념에 콕 찍어 먹으면 그야말로 밥도둑이 따로 없죠.

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 닭가슴살 다짐육을 사용해도 좋아요. 두부 대신 잘게 다진 표고버섯을 넣으면 향과 식감을 더할 수 있습니다. 밀가루 알레르기가 있다면 쌀가루나 글루텐 프리 부침가루를 사용해 보세요.

재료

주재료

깻잎채소구매
20장
돼지고기 다짐육육류구매
200g
부침용 두부콩류구매
1/4모 (약 100g)

부재료 (양념/소스)

달걀단백질구매
2개
부침가루곡물구매
1/2컵
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/8개
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
통깨양념구매
1작은술
식용유기름구매
넉넉히

조리 순서

1

1. 깻잎은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 두부는 면포에 싸서 물기를 꼭 짜주세요. 양파와 당근은 잘게 다져줍니다. (팁: 깻잎 물기를 완전히 제거해야 전을 부칠 때 기름이 튀는 것을 방지할 수 있어요.)

2

2. 큰 볼에 돼지고기 다짐육, 물기 짠 두부, 다진 양파, 다진 당근, 다진 마늘, 간장, 참기름, 소금, 후추, 통깨를 넣고 끈기가 생기도록 치대며 잘 섞어줍니다. (팁: 속재료를 충분히 치대야 고기와 두부가 잘 어우러져 전이 부서지지 않고 맛이 좋아요.)

3

3. 깻잎 안쪽 면이 위로 오게 펼친 후, 속재료를 깻잎 한 장당 1큰술 정도 올리고 반으로 접어 세모 모양이 되도록 가장자리를 눌러가며 모양을 잡아줍니다. (팁: 속재료는 너무 많이 넣으면 익히기 힘들고, 너무 적으면 맛이 부족할 수 있으니 적당량을 넣어주세요.)

4

4. 속을 채운 깻잎에 부침가루를 얇게 묻힌 후, 풀어진 달걀물에 골고루 담가 옷을 입혀줍니다. (팁: 부침가루를 너무 두껍게 입히면 튀김옷 맛이 강해질 수 있으니 얇게 묻혀주세요.)

5

5. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불로 달궈진 팬에 깻잎전을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 속재료가 충분히 익을 수 있도록 지져주세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 중약불에서 은근히 구워주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 50%탄수화물 27%

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