춘장 채소 만두

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요리 소개

구수한 춘장 소스에 아삭한 채소가 듬뿍 들어간 춘장 채소 만두는 이색적이면서도 건강한 맛을 자랑하는 특별한 만두예요. 일반 만두와는 다른 춘장 특유의 깊은 풍미가 만두 맛을 한층 업그레이드해 준답니다. 찜기에 쪄서 담백하게 즐기거나, 노릇하게 구워 바삭하게 즐겨보세요! 채소를 싫어하는 아이들도 맛있게 먹을 수 있을 거예요.

50
2인분

대체 재료 안내

만두소에 돼지고기 다짐육을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요. 채소는 집에 있는 버섯, 당근 등을 다져 넣어도 좋아요.

재료

주재료

만두피곡류구매
20장
춘장양념구매
3큰술
두부콩류구매
1/2모 (150g)
숙주채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

부추채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
당면전분류구매
50g
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 면포에 싸서 물기를 꼭 짜고 으깨요. 숙주는 데쳐서 찬물에 헹궈 물기를 짜고 잘게 썰어요. 부추, 양파도 잘게 다지고, 당면은 삶아서 잘게 썰어 준비해요. (팁: 만두소의 물기를 충분히 제거해야 만두가 터지지 않고 쫄깃해요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 춘장을 넣어 약불에서 2분간 볶아 짜장 향을 내준 후 식혀요. (팁: 볶은 춘장은 만두소에 넣기 전에 충분히 식혀야 채소의 숨이 죽지 않아요.)

3

3. 큰 볼에 으깬 두부, 숙주, 부추, 양파, 당면, 볶은 춘장, 다진 마늘, 간장, 설탕, 참기름, 후추를 모두 넣고 고루 섞어 만두소를 만들어요. (팁: 손으로 주무르듯이 섞어야 양념이 잘 배고 재료들이 잘 어우러져요.)

4

4. 만두피에 만두소를 적당량 올리고 만두피 가장자리에 물을 살짝 바른 후 반으로 접어 예쁘게 모양을 빚어요. (팁: 만두피 가장자리에 물을 바르면 만두가 잘 붙어서 터지지 않는답니다.)

5

5. 김이 오른 찜기에 빚은 만두를 넣고 8~10분간 쪄주세요. (팁: 찜기에 만두가 달라붙지 않도록 찜기 바닥에 젖은 면포를 깔거나 양배추 잎을 깔아주세요.)

6

6. 구운 만두를 원하시면 팬에 식용유를 두르고 만두를 노릇하게 구워 마무리해요. 간장 양념을 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 군만두로 만들 때는 만두를 먼저 찌지 않고 바로 구워도 되지만, 찌는 과정 없이 바로 구우면 속까지 익는데 시간이 더 걸릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
18g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 34%탄수화물 50%

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