매콤달콤 두부조림

한식채식가성비든든한반찬쉬운요리

요리 소개

두부조림은 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑으로 불리는 한식 반찬이에요. 특별한 재료 없이도 훌륭한 맛을 낼 수 있어 가성비 좋고, 채식 메뉴로도 인기가 많답니다. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도예요. 만들기도 어렵지 않으니 오늘 저녁 식탁에 건강하고 맛있는 두부조림을 올려보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 고추장을 약간 넣으면 더 걸쭉하고 깊은 매운맛을 낼 수 있어요. 양송이버섯이나 새송이버섯을 함께 넣어 조리면 버섯의 쫄깃한 식감과 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1/2큰술
물 또는 다시마 육수양념구매
1/2컵 (100ml)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 두께(1~1.5cm)로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후 소금을 약간 뿌려 5분 정도 재워둡니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 맛있게 구울 수 있어요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 청양고추는 매운 것을 좋아하시면 더 추가하거나 아예 빼셔도 좋습니다.)

3

3. 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 물(또는 다시마 육수)을 한데 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 냅니다.)

4

4. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 물기를 제거한 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. (팁: 두부가 너무 타지 않게 주의하며, 겉면이 살짝 단단해질 정도로 구워주세요.)

5

5. 구운 두부를 한쪽으로 밀어두고, 팬에 양파와 대파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 만들어둔 양념장을 붓고 함께 끓입니다. (팁: 양념장이 끓기 시작하면 바로 두부와 섞어주세요.)

6

6. 양념장이 끓어오르면 구운 두부를 넣고 국물을 끼얹어가며 중약불에서 5~7분 정도 조려줍니다. 마지막에 송송 썬 청양고추를 넣고 한 번 더 섞어 마무리합니다. (팁: 두부가 양념을 충분히 흡수하도록 국물이 자작해질 때까지 조려주면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 39%탄수화물 21%

셰프의 시크릿 팁

Tip 1. 두부의 물기를 충분히 빼주세요. 키친타월로 꾹꾹 눌러 닦거나, 무거운 것으로 눌러 30분 정도 두면 두부의 조직이 단단해지고 양념이 더 잘 배어들어요. 이 작은 노력이 맛의 큰 차이를 만든답니다.

Tip 2. 두부를 너무 세게 볶지 말고, 센 불에 겉면만 노릇하게 지져내듯이 구워주세요. 이렇게 하면 두부가 부서지지 않고 겉은 쫄깃, 속은 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.

Tip 3. 양념장을 만들 때는 고춧가루를 제외한 다른 양념들을 먼저 섞어 맛을 본 후, 고춧가루를 추가하는 것이 좋아요. 그래야 매운맛 정도를 조절하기 훨씬 쉽고, 실패 없이 완벽한 양념을 만들 수 있답니다.

Tip 4. 조림이 마무리될 즈음에는 국물을 두부 위에 충분히 끼얹어가며 조려주세요. 이렇게 하면 두부의 위쪽까지 양념이 고루 스며들어 훨씬 더 깊고 풍부한 맛을 즐길 수 있어요.

보관 및 맛있게 먹는 법

  • ❄️냉장 보관: 3, 냉동 보관: 14일
  • ♨️재가열 팁: 냉장 보관했던 두부조림은 전자레인지에 1분 30초에서 2분 정도 데우거나, 냄비에 담아 약불에서 자작하게 국물을 끼얹어 가며 데우면 맛있게 즐길 수 있어요. 전자레인지에 데울 때는 촉촉함을 위해 물 한두 스푼을 추가하는 것도 좋은 방법이랍니다.

자주 묻는 질문

Q.두부가 잘 부서지는데 어떻게 해야 할까요?

A.두부의 물기를 충분히 제거하는 것이 가장 중요해요. 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 빼거나, 접시 사이에 두고 무거운 것을 올려 20~30분 정도 두면 단단해진답니다. 또한, 두부를 굽기 전에 겉면에 튀김가루나 전분을 살짝 묻히면 부서짐을 방지하고 더욱 쫄깃한 식감을 낼 수 있어요.

Q.아이들이 먹기에는 매울 것 같은데, 매운맛을 줄이는 방법이 있을까요?

A.네, 물론이죠! 고춧가루 양을 절반으로 줄이거나 아예 빼고, 간장과 설탕, 다진 마늘로만 양념장을 만들어보세요. 또는 달콤한 맛을 더하기 위해 조청이나 올리고당을 조금 더 넣으셔도 좋아요. 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 온화한 맛의 두부조림이 될 거예요.

Q.두부를 미리 구워야 하나요, 아니면 바로 조려도 괜찮을까요?

A.두부를 미리 구우면 겉면이 단단해져 조리 중에 잘 부서지지 않고, 고소한 맛이 더해진답니다. 시간적 여유가 없다면 바로 조려도 괜찮지만, 굽는 과정을 거치면 훨씬 더 맛있는 두부조림을 만들 수 있어요. 개인적으로는 미리 굽는 것을 추천드려요.

🍷페어링 추천

따끈한 흰쌀밥은 두말할 필요 없는 최고의 친구죠! 여기에 시원한 콩나물국이나 미역국을 곁들이면 완벽한 한 끼 식사가 완성돼요. 김이나 계란말이 같은 담백한 반찬과도 아주 잘 어울린답니다. 시원한 막걸리 한 잔과 함께해도 운치 있는 저녁을 보낼 수 있을 거예요.

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