매콤달콤 두부조림

한식채식가성비든든한반찬쉬운요리

요리 소개

두부조림은 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑으로 불리는 한식 반찬이에요. 특별한 재료 없이도 훌륭한 맛을 낼 수 있어 가성비 좋고, 채식 메뉴로도 인기가 많답니다. 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도예요. 만들기도 어렵지 않으니 오늘 저녁 식탁에 건강하고 맛있는 두부조림을 올려보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

고춧가루 대신 고추장을 약간 넣으면 더 걸쭉하고 깊은 매운맛을 낼 수 있어요. 양송이버섯이나 새송이버섯을 함께 넣어 조리면 버섯의 쫄깃한 식감과 감칠맛을 더할 수 있습니다.

재료

주재료

두부 (부침용)채소구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1/2큰술
물 또는 다시마 육수양념구매
1/2컵 (100ml)
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 두께(1~1.5cm)로 썰어 키친타월로 물기를 제거한 후 소금을 약간 뿌려 5분 정도 재워둡니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 맛있게 구울 수 있어요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 청양고추는 매운 것을 좋아하시면 더 추가하거나 아예 빼셔도 좋습니다.)

3

3. 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 물(또는 다시마 육수)을 한데 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 냅니다.)

4

4. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 물기를 제거한 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. (팁: 두부가 너무 타지 않게 주의하며, 겉면이 살짝 단단해질 정도로 구워주세요.)

5

5. 구운 두부를 한쪽으로 밀어두고, 팬에 양파와 대파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 만들어둔 양념장을 붓고 함께 끓입니다. (팁: 양념장이 끓기 시작하면 바로 두부와 섞어주세요.)

6

6. 양념장이 끓어오르면 구운 두부를 넣고 국물을 끼얹어가며 중약불에서 5~7분 정도 조려줍니다. 마지막에 송송 썬 청양고추를 넣고 한 번 더 섞어 마무리합니다. (팁: 두부가 양념을 충분히 흡수하도록 국물이 자작해질 때까지 조려주면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 39%탄수화물 21%

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