멕시칸 스타일 담백한 피쉬 타코

멕시칸간단한브런치홈파티건강식

요리 소개

담백하게 구운 흰살 생선과 아삭한 양배추 슬로, 그리고 상큼한 소스가 조화를 이루는 멕시칸 스타일의 피쉬 타코예요. 직접 만들어 먹는 재미가 있고, 신선한 재료들이 입안 가득 행복을 선사한답니다. 홈파티 메뉴로도 손색없고, 가볍지만 든든한 한 끼 식사로도 최고예요. 이국적인 맛의 향연, 피쉬 타코를 집에서 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

흰살 생선 대신 새우, 닭고기, 두부 등을 구워 넣어도 맛있어요. 양배추 대신 로메인 상추나 적채를 사용해도 괜찮아요. 고수 대신 파슬리나 쪽파를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

흰살 생선 (대구, 틸라피아 등)해산물구매
200g
또띠아곡물구매
4장
양배추채소구매
1/8통

부재료 (양념/소스)

적양파채소구매
1/4개
고수채소구매
약간
라임과일구매
1/2개
마요네즈양념구매
2큰술
플레인 요거트 (또는 사워크림)유제품구매
2큰술
핫소스 (또는 스리라차)양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후춧가루양념구매
약간
올리브 오일기름구매
1큰술
파프리카 가루향신료구매
1작은술
큐민 가루향신료구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 흰살 생선은 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후춧가루, 파프리카 가루, 큐민 가루를 뿌려 밑간을 해두세요. (팁: 생선은 물기를 잘 제거해야 굽거나 튀길 때 바삭하게 익힐 수 있어요.)

2

2. 양배추는 얇게 채 썰고, 적양파도 곱게 채 썰어 준비해요. 고수는 먹기 좋게 잘라주세요. (팁: 양배추는 채칼을 사용하면 더욱 얇고 균일하게 썰 수 있답니다.)

3

3. 마요네즈, 플레인 요거트, 핫소스, 라임즙을 섞어 타코 소스를 만들어요. (팁: 기호에 따라 핫소스 양을 조절하여 매콤함을 조절해주세요.)

4

4. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 밑간한 생선을 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 잘 익은 생선은 포크로 부드럽게 부숴줍니다. (팁: 생선은 너무 오래 구우면 퍽퍽해질 수 있으니 적당히 익혀주는 것이 좋아요.)

5

5. 또띠아는 마른 팬이나 전자레인지에 살짝 데워 따뜻하게 준비해요. (팁: 따뜻한 또띠아는 더욱 부드럽고 재료를 올리기 편리하답니다.)

6

6. 따뜻한 또띠아 위에 구운 생선, 채 썬 양배추와 적양파, 고수를 올리고 타코 소스를 넉넉히 뿌려 반으로 접어 맛있게 즐겨요. (팁: 라임 웨지를 함께 내어 먹기 직전에 뿌려주면 더욱 상큼하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 43%탄수화물 26%

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