새콤달콤 태국식 조기 팟 프리앙

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요리 소개

태국의 대표적인 새콤달콤 볶음 요리인 '팟 프리앙'을 조기로 즐겨보세요! 바삭하게 튀긴 조기 살과 파인애플, 피망 등 다채로운 채소, 그리고 새콤달콤한 소스가 어우러져 이국적이면서도 입맛을 돋우는 맛이랍니다. 볶음밥이나 덮밥처럼 즐겨도 좋고, 특별한 저녁 메뉴로도 손색없어요!

40
2인분

대체 재료 안내

조기 필레 대신 다른 흰살 생선 필레나 새우로 대체 가능해요. 파인애플은 통조림 파인애플을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

조기 필레수산물구매
200g (조기 1마리 반 정도)

부재료 (양념/소스)

전분가루기타구매
3큰술
튀김용 식용유양념구매
적당량
파인애플채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
홍피망채소구매
1/4개
청피망채소구매
1/4개
토마토채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
피쉬소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1/2큰술
기타구매
1/2컵
전분물양념구매
1큰술 (전분 1 : 물 1)

조리 순서

1

1. 조기는 필레로 준비하여 한 입 크기로 썰고 키친타월로 물기를 제거한 후 소금, 후추로 밑간을 해 주세요. 전분가루를 고루 묻혀주세요. (팁: 조기 필레를 사용하면 가시 걱정 없이 편하게 먹을 수 있어요.)

2

2. 튀김용 식용유를 170도로 예열한 후, 전분가루 묻힌 조기를 넣어 노릇하고 바삭하게 튀겨내고 기름을 빼주세요. (팁: 두 번 튀기면 더욱 바삭한 식감을 얻을 수 있답니다.)

3

3. 파인애플, 양파, 피망, 토마토는 모두 한 입 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 채소는 미리 썰어두면 볶을 때 편하고, 색감을 살려주세요.)

4

4. 팬에 식용유를 약간 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내다가 양파, 피망을 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 채소는 너무 오래 볶지 않고 아삭한 식감을 살려주는 것이 좋아요.)

5

5. 간장, 피쉬소스, 설탕, 식초, 굴소스, 물을 섞어 소스를 만든 후 팬에 넣고 끓여주세요. 소스가 끓으면 파인애플과 토마토를 넣고 끓이다가 전분물을 넣어 농도를 맞춰주세요. (팁: 소스 간은 개인 취향에 맞게 조절해 주세요. 설탕과 식초의 비율이 중요하답니다.)

6

6. 튀긴 조기를 소스에 넣고 재빨리 버무려 불을 끄고 따뜻한 밥과 함께 드세요. (팁: 마지막에 고수나 다진 땅콩을 뿌려주면 더욱 태국스러운 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
28g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 40%탄수화물 36%

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