색다른 한 끼, 두부 당면 비빔면

한식비빔면매콤새콤건강식

요리 소개

두부 당면 비빔면은 쫄깃한 당면과 담백한 두부, 그리고 신선한 채소가 어우러진 비빔면 요리예요. 고추장 베이스의 매콤새콤한 양념이 입맛을 확 돋우고, 두부가 들어가 든든하면서도 건강하게 즐길 수 있답니다. 무더운 여름철 별미로 좋고, 다이어트식이나 가벼운 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 냉장고 속 재료들로 색다른 비빔면을 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살을 삶아 찢어 넣거나, 참치를 넣어 단백질을 보충해도 좋아요. 오이, 상추 외에 깻잎, 양배추, 숙주 등 다양한 채소를 활용해도 된답니다.

재료

주재료

당면면류구매
150g
두부두부류구매
1/2모

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/3개
상추채소구매
3장
당근채소구매
1/4개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1.5큰술
식초양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당면은 끓는 물에 7분 정도 삶아 찬물에 헹군 후 물기를 빼고 참기름 1/2큰술로 버무려두세요. (팁: 당면이 서로 달라붙지 않도록 참기름으로 코팅하는 것이 중요해요.)

2

2. 두부는 면포나 키친타월로 물기를 꼭 짜서 으깨주세요. 오이, 상추, 당근은 얇게 채 썰어 준비하세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 비빔면이 묽어지지 않고 맛이 잘 배어든답니다.)

3

3. 볼에 고추장, 고춧가루, 설탕, 식초, 간장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료들이 잘 어우러져 더욱 깊은 맛을 낸답니다.)

4

4. 큰 볼에 삶은 당면, 으깬 두부, 채 썬 오이, 상추, 당근을 넣고 만들어둔 양념장을 넉넉하게 부어주세요. (팁: 양념은 한 번에 다 넣기보다 조금씩 넣어가며 맛을 보면서 조절하는 것이 좋아요.)

5

5. 모든 재료가 양념에 고루 버무려지도록 조물조물 섞어주세요. 당면과 두부가 양념을 충분히 흡수하도록 잘 버무려야 맛있답니다. (팁: 위생장갑을 끼고 손으로 버무리면 양념이 골고루 잘 배어들어요.)

6

6. 완성된 두부 당면 비빔면을 접시에 예쁘게 담아내세요. 취향에 따라 삶은 달걀 반쪽을 올려도 좋아요. (팁: 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가 차갑게 먹으면 더욱 시원하고 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
12g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 28%탄수화물 53%

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