간편한 깻잎쌈밥

한식도시락간편식

요리 소개

간단하면서도 영양 가득한 한 끼 식사, 깻잎쌈밥이에요! 신선한 깻잎에 양념한 밥과 고소한 참치마요 소를 넣어 돌돌 말아주면, 눈과 입이 모두 즐거운 예쁜 쌈밥이 완성된답니다. 도시락 메뉴로도 최고이고, 피크닉 갈 때나 가볍게 브런치를 즐기고 싶을 때도 아주 좋은 선택이에요. 깻잎의 향긋함과 참치마요의 부드러움이 완벽하게 어우러져 질리지 않는 맛을 선사할 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

참치마요 대신 볶은 김치, 불고기, 혹은 계란 스크램블 등을 활용하여 다양한 쌈밥을 만들 수 있어요. 밥 양념에 후리가케를 섞으면 더욱 간편하게 만들 수 있답니다.

재료

주재료

깻잎채소구매
20장
곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔수산물구매
1캔 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
다진 양파채소구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 깻잎은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 준비하고, 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼 주세요. (팁: 깻잎은 물기가 없어야 밥이 잘 달라붙고 쌈밥이 눅눅해지지 않아요. 참치 기름은 물 대신 넣어 볶음밥 등 다른 요리에 활용해도 좋아요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 마요네즈, 다진 양파를 넣고 잘 버무려 참치마요 소를 만들어 주세요. (팁: 양파를 잘게 다져 넣어야 참치와 잘 어우러지고 아삭한 식감을 더해요. 좀 더 부드러운 맛을 원하면 마요네즈 양을 늘려도 좋아요.)

3

3. 다른 볼에 따뜻한 밥, 참기름, 소금, 통깨를 넣고 주걱으로 고루 섞어 밑간을 해 주세요. (팁: 밥을 너무 세게 섞으면 밥알이 으깨지니 주걱을 세워 가르듯이 섞어주는 것이 좋아요.)

4

4. 깻잎 한 장을 펼치고 깻잎의 아래쪽에 양념한 밥을 적당량 올린 후, 그 위에 참치마요 소를 조금 올려줍니다. (팁: 밥과 소의 양은 깻잎 크기에 맞춰 조절해야 쌈밥이 터지지 않게 예쁘게 말 수 있어요.)

5

5. 깻잎 아래쪽을 먼저 접어 올린 후, 양옆을 접어 안으로 말아 동그랗게 쌈밥을 만들어 주세요. 접시에 예쁘게 담아내면 완성입니다. (팁: 이쑤시개로 고정하거나 작은 김으로 한번 더 감싸주면 풀리지 않고 깔끔하게 먹을 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
18g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 36%탄수화물 47%

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