한 그릇의 예술, 전복죽

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요리 소개

바다의 보물 전복이 듬뿍 들어간 영양 만점 전복죽이에요. 내장까지 넣어 진한 녹색을 띠는 것이 특징이고, 깊고 고소한 맛이 일품이랍니다. 기력이 없을 때나 특별한 날 몸보신 요리로 최고예요. 정성 가득한 한 그릇으로 소중한 사람에게 건강과 사랑을 선물해보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

전복 대신 새우나 다른 해산물을 넣으면 해산물 죽으로 변형할 수 있어요. 채소는 당근, 애호박 등을 잘게 다져 넣으면 영양을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
1컵 (약 180g)
전복해산물구매
2마리 (중간 크기)

부재료 (양념/소스)

참기름양념구매
2큰술
물 또는 다시마 육수기타구매
6컵 (약 1.4L)
국간장 (또는 소금)양념구매
1작은술
쪽파 (송송 썬 것)채소구매
약간
김가루기타구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 1시간 이상 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. (팁: 쌀을 충분히 불려야 죽이 더 부드럽고 빨리 익어요.)

2

2. 전복은 솔로 깨끗이 문질러 씻은 후 숟가락으로 껍데기에서 분리해주세요. 이빨을 제거하고 내장은 따로 분리하고, 전복 살은 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 전복 이빨은 쓴맛이 나니 꼭 제거해주세요. 내장은 터지지 않게 조심스럽게 분리해주세요.)

3

3. 냄비에 참기름 1큰술을 두르고 다진 전복 살을 넣어 볶다가, 색이 변하면 전복 내장을 넣고 으깨가며 함께 볶아주세요. (팁: 전복 내장을 먼저 볶으면 고소한 풍미가 진해지고 색깔도 예쁜 녹색이 돼요.)

4

4. 불린 쌀을 넣고 쌀알이 투명해질 때까지 2~3분간 함께 볶아주세요. 물 또는 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓여줍니다. (팁: 쌀을 볶으면 죽이 눌어붙는 것을 방지하고 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

5

5. 끓어오르면 중약불로 줄이고 쌀알이 퍼질 때까지 약 20~30분간 저어가며 끓여주세요. 육수가 부족하면 중간에 더 추가해주세요. (팁: 죽은 계속 저어주어야 바닥에 눌어붙지 않고 부드럽게 퍼진답니다.)

6

6. 쌀이 충분히 퍼지고 죽의 농도가 걸쭉해지면 국간장(또는 소금)으로 간을 맞춰주세요. 그릇에 담고 송송 썬 쪽파와 김가루를 뿌려내면 맛있는 전복죽 완성이에요! (팁: 간은 기호에 따라 조절해주시고, 모자라면 소금을 조금 더 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 32%탄수화물 48%

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