고소함 가득! 참깨 드레싱 두부 샐러드

일식샐러드다이어트식

요리 소개

신선한 채소와 부드러운 두부에 고소한 참깨 드레싱이 어우러진 일본풍 샐러드예요. 참깨의 깊은 풍미가 샐러드의 맛을 한층 더 고급스럽게 만들어준답니다. 다이어트식으로도 좋고, 단백질이 풍부해서 한 끼 식사로도 손색없어요. 만드는 방법도 간단해서 누구나 쉽게 건강한 샐러드를 즐길 수 있답니다. 가볍고 맛있게 즐기는 참깨 드레싱 두부 샐러드, 지금 바로 만들어 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 구운 닭가슴살이나 삶은 달걀을 넣어도 좋아요. 어린잎 채소 대신 로메인, 양상추 등 어떤 샐러드 채소든 활용 가능해요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
200g
어린잎 채소채소구매
80g
참깨 (흰깨)양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
5개
간장양념구매
2큰술
식초양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
마요네즈양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
0.5작은술

조리 순서

1

1. 두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 드레싱이 묽어지지 않고 맛이 진해져요.)

2

2. 어린잎 채소와 방울토마토는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 준비해 주세요. (팁: 채소는 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 잘 묻고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요.)

3

3. 마른 팬에 참깨를 넣어 약불에서 노릇하게 볶아 고소한 향을 내주세요. (팁: 참깨를 볶으면 고소함이 배가 되지만, 타지 않도록 저어가며 볶아주세요.)

4

4. 볶은 참깨는 절구에 넣고 살짝 으깨거나, 믹서에 갈아 준비해 주세요. (너무 곱게 갈지 않아도 괜찮아요.) (팁: 참깨를 살짝 으깨면 고소한 향이 더 잘 올라온답니다.)

5

5. 으깬 참깨에 간장, 식초, 설탕, 마요네즈, 참기름, 다진 마늘을 넣고 잘 섞어 참깨 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주고, 맛을 보면서 기호에 맞게 간을 조절해 주세요.)

6

6. 접시에 어린잎 채소와 방울토마토, 썰어둔 두부를 예쁘게 담고, 만들어둔 참깨 드레싱을 넉넉하게 뿌려주면 완성이에요. (팁: 두부를 살짝 구워서 올리면 더욱 고소하고 풍미 있게 즐길 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

220 kcal
15g
단백질
15g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 61%탄수화물 15%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!