간편하고 든든한 시금치 프리타타

양식브런치간단요리달걀요리

요리 소개

이탈리아식 달걀 요리인 프리타타는 푸짐한 오믈렛 같은 느낌이에요! 시금치와 달걀, 약간의 채소만으로도 근사한 한 끼 식사를 만들 수 있답니다. 아침 식사나 가벼운 브런치로 제격이고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋아요. 오븐이 없어도 프라이팬으로 충분히 만들 수 있으니, 부담 없이 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 생크림을 사용하면 더 고소하고 부드러운 맛을 낼 수 있습니다. 파마산 치즈 가루가 없으면 생략하거나 다른 종류의 치즈를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

시금치채소구매
150g
달걀육류구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개 (약 50g)
우유유제품구매
50ml
올리브 오일유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈 가루유제품구매
1큰술

조리 순서

1

1. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋게 썰어줍니다. 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 시금치는 너무 잘게 썰기보다 길쭉한 형태로 썰어주면 좋아요.)

2

2. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 우유, 소금, 후추, 파마산 치즈 가루를 넣어 잘 섞어 달걀물을 만들어줍니다. (팁: 달걀물을 충분히 풀어줘야 프리타타가 부드럽고 균일하게 익어요.)

3

3. 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파를 볶다가 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 살짝 볶아줍니다. (팁: 시금치를 너무 오래 볶으면 수분이 많이 생기니 살짝만 볶아주세요.)

4

4. 볶은 시금치와 양파를 프라이팬에 평평하게 펴고, 만들어둔 달걀물을 부어 약불에서 익힙니다. 테두리가 익기 시작하면 뚜껑을 덮고 속까지 완전히 익혀줍니다. (팁: 오븐에 넣을 수 있는 팬이 있다면 윗면을 오븐에 넣어 노릇하게 구워주면 더 좋아요. 오븐이 없다면 불 조절을 잘 해서 타지 않게 익혀주세요.)

5

5. 달걀물이 완전히 익으면 불을 끄고 잠시 식힌 후 접시에 담아 먹기 좋게 썰어냅니다. (팁: 따뜻할 때 먹어도 좋고, 식어도 맛있는 브런치 메뉴예요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
18g
단백질
20g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 62%탄수화물 11%

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