브로콜리 구운 채소 샐러드

양식다이어트간단요리브런치채식

요리 소개

오븐에 구워 달큰해진 브로콜리와 다양한 채소들이 상큼한 드레싱과 어우러져 근사한 샐러드를 완성해요. 복잡한 조리 없이 재료 본연의 맛을 살려 건강하고 맛있는 한 끼를 즐길 수 있답니다. 다이어트 중이거나 신선하고 가벼운 식사를 원할 때 이만한 메뉴가 없어요!

25
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 애호박이나 가지를 구워 넣어도 좋고, 발사믹 드레싱 대신 레몬즙과 올리브 오일만으로 간단하게 드레싱을 만들어도 상큼하답니다.

재료

주재료

브로콜리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (색깔별)채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
8개
양파채소구매
1/4개
올리브 오일유지류구매
3큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
1/2큰술
다진 마늘채소구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
모짜렐라 치즈 (생략가능)유제품구매
50g

조리 순서

1

1. 브로콜리는 한입 크기로 송이를 나누고, 파프리카와 양파는 큼직하게 썰어주세요. 방울토마토는 반으로 잘라 준비해 주세요. (팁: 채소 크기를 비슷하게 썰면 고르게 익어요.)

2

2. 손질한 브로콜리, 파프리카, 양파에 올리브 오일 1큰술, 소금, 후추를 넣고 버무린 후, 오븐 트레이에 넓게 펴서 200도로 예열된 오븐에 15-20분간 구워주세요. (팁: 채소는 겹치지 않게 펼쳐야 더 바삭하게 구워져요.)

3

3. 드레싱 재료인 올리브 오일 2큰술, 발사믹 식초, 꿀(또는 메이플 시럽), 다진 마늘, 소금, 후추를 볼에 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

4

4. 구워진 채소가 한 김 식으면 방울토마토와 함께 볼에 담고 만들어 둔 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. (팁: 구운 채소가 너무 뜨거울 때 드레싱을 넣으면 채소가 물러질 수 있으니 살짝 식혀서 버무려주세요.)

5

5. 기호에 따라 생 모짜렐라 치즈나 페타 치즈를 곁들여주면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. (팁: 견과류나 크루통을 추가하면 식감의 재미를 더할 수 있답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

200 kcal
8g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 54%탄수화물 30%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!