쫄깃한 문어숙회와 초장

한식해산물술안주건강식초간단

요리 소개

쫄깃한 식감이 매력적인 문어숙회는 한국의 대표적인 건강 해산물 요리예요. 신선한 문어를 살짝 데쳐내어 특제 초고추장에 곁들이면 환상의 맛을 자랑한답니다. 술안주로도 좋고, 깔끔한 저녁 식사나 손님 접대 요리로도 아주 훌륭해요. 특히 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트 중이신 분들께도 추천하는 메뉴예요!

35
2인분

대체 재료 안내

문어가 없을 경우, 오징어나 주꾸미로 대체하여 숙회로 즐기셔도 맛있어요. 초고추장 대신 참기름과 소금으로 만든 기름장을 곁들여 담백하게 드셔도 좋답니다.

재료

주재료

문어해산물구매
400g (손질 후 약 300g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
식초양념구매
2큰술
굵은 소금양념구매
1큰술
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1/2개
쪽파채소구매
2줄기
고추장양념구매
4큰술
설탕양념구매
2큰술
식초(소스용)양념구매
4큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
사이다음료구매
2큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 문어를 손질해 주세요. 머리를 뒤집어 내장을 제거하고, 눈과 입도 깨끗하게 제거한 후, 굵은 소금 1큰술로 문질러 흐르는 물에 여러 번 헹궈 불순물과 미끈거림을 제거해요. (팁: 손질할 때 밀가루나 굵은 소금을 이용하면 문어의 이물질과 점액질을 더 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 문어가 잠길 정도의 물을 붓고, 얇게 썬 무 100g과 식초 2큰술을 넣고 끓여주세요. 물이 끓기 시작하면 손질한 문어를 머리부터 넣어 다리가 오그라들면 몸통 전체를 넣고 10~15분 정도 삶아주세요. (문어 크기에 따라 시간을 조절해요) (팁: 무와 식초를 넣으면 문어의 잡내를 잡고 더욱 부드럽고 쫄깃한 식감을 만들 수 있어요. 너무 오래 삶으면 질겨지니 주의해 주세요!)

3

3. 삶은 문어는 찬물에 헹궈 빠르게 식혀준 뒤, 먹기 좋은 두께로 썰어 준비해 주세요. 찬물에 식히면 쫄깃한 식감이 더욱 살아난답니다. (팁: 문어는 식은 후에 썰어야 모양이 망가지지 않고 깔끔하게 썰 수 있어요. 칼날이 잘 드는 칼로 얇게 썰어주세요.)

4

4. 초고추장 양념을 만들어 주세요. 고추장 4큰술, 설탕 2큰술, 식초 4큰술, 다진 마늘 1작은술, 사이다 2큰술, 통깨 1작은술을 모두 섞어주세요. (팁: 사이다를 넣으면 초고추장의 감칠맛과 시원한 맛이 더해져요. 기호에 따라 매실액을 조금 넣어도 맛있어요.)

5

5. 썰어둔 문어숙회를 접시에 예쁘게 담고, 송송 썬 청양고추, 홍고추, 쪽파를 고명으로 올린 후, 만들어둔 초고추장을 곁들여 맛있게 즐겨주세요! (팁: 접시에 깻잎이나 상추를 깔고 그 위에 문어를 올리면 더욱 보기 좋고 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
23g
단백질
2g
지방
17g
탄수화물
영양소 비율
단백질 46%지방 9%탄수화물 34%

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