이탈리아풍 토마토 미트볼

양식이탈리아아이간식가족식사

요리 소개

부드럽고 촉촉한 미트볼에 진한 토마토 소스가 어우러진 이탈리아풍 토마토 미트볼이에요. 한입 베어 물면 육즙 가득한 미트볼과 상큼한 토마토 소스가 입안 가득 퍼진답니다. 파스타에 곁들여 먹거나, 빵과 함께 먹어도 훌륭한 한 끼 식사가 돼요. 아이들도 정말 좋아하는 메뉴이니, 온 가족이 함께 맛있게 즐겨보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

다진 돼지고기 대신 닭고기나 소고기만으로도 미트볼을 만들 수 있어요. 파마산 치즈 대신 그라나 파다노 치즈를 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

다진 돼지고기육류구매
200g
다진 소고기육류구매
100g
토마토 (완숙)채소구매
3개 (중간 크기)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
빵가루곡물구매
1/2컵
우유유제품구매
3큰술
계란유제품구매
1개
파마산 치즈유제품구매
2큰술
토마토 페이스트양념구매
1.5큰술
채소 스톡 (또는 물)육수구매
300ml
올리브유양념구매
3큰술
바질 (건조)향신료구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파 1/4개와 마늘 1쪽은 잘게 다져 올리브유에 볶아 식혀주세요. 토마토는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 남은 양파와 마늘은 다져주세요. (팁: 볶은 양파와 마늘을 넣으면 미트볼의 풍미가 더 좋아져요.)

2

2. 큰 볼에 다진 돼지고기, 소고기, 볶아 식힌 양파와 마늘, 빵가루, 우유, 계란, 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 치대어 반죽해주세요. (팁: 오래 치댈수록 미트볼이 쫄깃하고 탄탄해져요.)

3

3. 반죽을 한입 크기로 동그랗게 빚어 미트볼을 만들어주세요. 팬에 올리브유를 두르고 미트볼을 노릇하게 구워 겉면을 익혀주세요. (팁: 미트볼은 너무 크지 않게 만들어야 속까지 잘 익어요.)

4

4. 미트볼을 덜어낸 팬에 남은 다진 양파와 마늘을 볶다가 토마토 페이스트를 넣고 볶아주세요. 썰어둔 토마토, 채소 스톡, 바질을 넣고 끓여 토마토 소스를 만들어주세요. (팁: 토마토 페이스트를 먼저 볶으면 소스의 색과 맛이 깊어져요.)

5

5. 소스가 끓으면 구워둔 미트볼을 넣고 약불에서 15분 정도 푹 졸여주세요. 소금, 후추로 간을 맞추면 완성이에요. 마지막에 신선한 바질 잎을 올려주면 더욱 먹음직스럽답니다. (팁: 미트볼을 소스에 넣고 충분히 졸여야 소스 맛이 미트볼에 잘 배어들어요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
35g
단백질
30g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 49%탄수화물 22%

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