든든한 오리 부추볶음밥

한식간단한든든한아이반찬가성비

요리 소개

고소한 오리고기와 향긋한 부추가 만나 풍미 가득한 볶음밥이 탄생했어요! 굴소스의 감칠맛이 더해져 더욱 든든하고 맛있는 한 끼 식사가 된답니다. 아이들 반찬으로도 좋고, 간단하게 한 끼 해결하고 싶을 때 딱 좋아요. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용해도 좋으니, 오늘 점심은 오리 부추볶음밥으로 해결해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

부추 대신 쪽파나 대파를 사용해도 좋고, 당근 대신 호박이나 버섯 등 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용해보세요. 굴소스 대신 간장 양을 늘려도 좋습니다.

재료

주재료

오리고기 (다진 것 또는 얇게 썬 것)육류구매
200g
찬밥탄수화물구매
2공기 (400g)

부재료 (양념/소스)

부추채소구매
50g
양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
달걀단백질구매
2개
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유유지류구매
1큰술
통깨양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오리고기는 잘게 썰거나 다져서 준비하고, 부추는 2~3cm 길이로 썰어주세요. 양파와 당근도 잘게 다져줍니다. (팁: 오리고기를 미리 잘게 썰어두면 볶음밥 만들기가 훨씬 수월해져요.)

2

2. 달걀 2개는 잘 풀어서 준비합니다. 찬밥은 뭉치지 않도록 주걱으로 미리 잘 풀어두세요. (팁: 찬밥을 사용해야 볶음밥이 고슬고슬하게 만들어져요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 오리고기를 넣고 볶아주세요. 오리고기가 익으면 다진 양파와 당근을 넣고 함께 볶습니다. (팁: 오리고기에서 기름이 나오므로 식용유는 적당량만 사용해주세요.)

4

4. 채소들이 부드러워지면 한쪽으로 밀어두고 빈 공간에 풀어둔 달걀을 부어 스크램블 에그를 만들어줍니다. 달걀이 익으면 모든 재료를 섞어주세요. (팁: 달걀을 먼저 익혀서 다른 재료와 섞으면 볶음밥의 풍미가 더욱 살아나요.)

5

5. 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 고슬고슬하게 볶다가 간장과 굴소스를 넣고 재빨리 볶아줍니다. 마지막으로 부추와 참기름, 후추를 넣고 살짝 볶아준 후 통깨를 뿌려 완성합니다. (팁: 부추는 마지막에 넣어 살짝만 볶아야 향과 식감이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
35g
단백질
40g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 60%탄수화물 20%

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