소고기 미역죽

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요리 소개

소고기 미역죽은 부드러운 쌀과 고소한 미역, 담백한 소고기가 어우러져 속을 편안하게 해주는 영양 만점의 죽이에요. 아플 때나 속이 불편할 때, 혹은 아이들을 위한 한 끼 식사로도 아주 좋답니다. 오랜 시간 정성껏 끓여내면 깊고 구수한 맛이 일품이고, 부드러운 목 넘김이 온몸을 따뜻하게 감싸줘요. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 건강한 한 그릇, 소고기 미역죽으로 몸과 마음을 달래보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 전복, 굴 등을 넣어 다양한 해물죽을 만들 수 있어요. 미역 대신 다른 채소(당근, 애호박 등)를 다져 넣으면 아이들을 위한 채소죽이 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
1컵 (200g)
불린 미역채소구매
100g
소고기 (양지 또는 다짐육)육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

참기름양념구매
2큰술
국간장양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
음료구매
8컵 (1.6L)
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 이상 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼고, 미역은 물에 불려 물기를 꼭 짠 뒤 잘게 썰어주세요. (팁: 쌀을 충분히 불려야 죽이 부드럽고 빨리 익어요. 미역은 먹기 좋게 잘게 썰어주는 것이 좋아요.)

2

2. 소고기는 잘게 썰거나 다짐육을 준비한 후 참기름 1큰술과 국간장 0.5큰술로 밑간해주세요. (팁: 소고기를 미리 양념해두면 죽에 더 깊은 맛이 배어들어요.)

3

3. 냄비에 참기름 1큰술을 두르고 밑간한 소고기를 넣어 볶다가, 색이 변하면 미역과 다진 마늘을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아야 미역 비린내가 사라지고 고소한 맛이 극대화돼요.)

4

4. 미역이 부드러워지면 불린 쌀을 넣고 쌀알이 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 쌀알을 볶으면 죽이 더 찰지고 고소해진답니다.)

5

5. 물 8컵을 붓고 센 불에서 끓이다가 끓어오르면 중약불로 줄이고, 쌀알이 퍼질 때까지 뚜껑을 덮고 저어가며 40분 정도 끓여주세요. (팁: 죽이 눌어붙지 않도록 중간중간 저어주는 것이 중요해요.)

6

6. 쌀알이 부드럽게 퍼지면 국간장 1큰술과 소금으로 간을 맞춰 마무리해요. 기호에 따라 참기름을 추가해도 좋아요. (팁: 간은 마지막에 맞춰야 정확한 맛을 낼 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 26%탄수화물 51%

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