아삭하고 든든한 소고기 청경채 볶음

중식간단한반찬다이어트집들이

요리 소개

아삭한 청경채와 부드러운 소고기가 굴 소스에 어우러져 환상의 맛을 내는 중식 볶음 요리예요. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 손색 없답니다. 짧은 시간에 뚝딱 만들 수 있어 바쁜 날에도 품격 있는 식사를 즐길 수 있어요. 몸에도 좋고 맛도 좋아 일석이조랍니다.

20
2인분

대체 재료 안내

청경채 대신 브로콜리나 아스파라거스, 숙주 등을 사용해도 좋아요. 표고버섯 대신 새송이버섯이나 느타리버섯을 사용해도 맛있답니다.

재료

주재료

소고기 등심 (얇게 썬 것)육류구매
200g
청경채채소구매
4포기

부재료 (양념/소스)

표고버섯채소구매
2개
양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1큰술
굴 소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 얇게 썰어 소금, 후추로 밑간을 해두세요. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어내 씻어 물기를 빼고, 표고버섯과 양파는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 고기 밑간을 미리 해두면 볶을 때 간이 잘 배어 맛있어요.)

2

2. 굴 소스, 간장, 설탕, 참기름을 섞어 볶음 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어두면 볶는 동안 시간이 절약되어 편해요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶다가 밑간한 소고기를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아 겉면만 익혀주세요. (팁: 고기는 너무 익히면 질겨지니 겉만 살짝 익히는 것이 중요해요.)

4

4. 소고기가 겉면이 익으면 청경채와 표고버섯을 넣고 살짝 볶아주세요. (팁: 청경채는 너무 오래 볶으면 물러지니 아삭한 식감이 살아있을 정도로만 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 만들어둔 볶음 소스를 넣고 센 불에서 재빨리 섞어가며 볶아 완성하세요. (팁: 모든 재료가 어우러지도록 빠르게 볶아내야 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 36%탄수화물 31%

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