매콤 짭짤! 어묵 두부 조림

한식조림밥도둑가성비매콤

요리 소개

매콤 짭짤한 양념이 밥도둑인 어묵 두부 조림이에요. 부드러운 두부와 쫄깃한 어묵의 조화가 일품이랍니다. 간단한 재료로 쉽게 만들 수 있지만, 맛은 전혀 간단하지 않아요! 밥 두 공기는 기본으로 비우게 되는 마성의 매력을 가진 반찬이에요. 가성비 좋은 두부와 어묵으로 푸짐하고 맛있는 식사를 즐겨보세요.

20
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 향긋한 맛을 더할 수 있어요. 설탕 대신 조청이나 물엿을 사용해도 윤기 있는 조림을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

부침용 두부두부류구매
1모 (300g)
사각 어묵어묵구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개 (선택)
고추장양념구매
1.5큰술
간장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕 또는 올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
참기름양념구매
1/2큰술
물 또는 육수기타구매
200ml
식용유유지류구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거하고, 어묵도 먹기 좋게 썰어주세요. 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 조림 시 양념이 더 잘 배고 부서지지 않아요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 두부를 미리 구우면 더 단단해지고 고소한 맛이 살아난답니다.)

3

3. 고추장, 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 물을 섞어 조림 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어두면 재료에 더 잘 스며들어요.)

4

4. 구워둔 두부를 잠시 빼놓고, 그 팬에 양파를 볶다가 어묵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해지면 어묵을 넣어주세요.)

5

5. 볶은 어묵과 양파 위에 구운 두부를 다시 올리고 만들어둔 양념장을 부어 끓여주세요. (팁: 양념이 재료에 충분히 스며들도록 중약불에서 조려주세요.)

6

6. 양념이 졸아들면 대파와 청양고추를 넣고 살짝 더 끓인 후, 불을 끄고 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요! (팁: 간을 보시고 부족하면 소금을 살짝 추가해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

290 kcal
18g
단백질
12g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 37%탄수화물 39%

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