명태무침

한식밥반찬새콤달콤간단요리

요리 소개

쫄깃하고 부드러운 명태 살에 새콤달콤매콤한 양념이 어우러진 명태무침은 입맛을 돋우는 별미 반찬이에요. 신선한 채소와 함께 무쳐내면 아삭한 식감까지 더해져 더욱 풍성한 맛을 느낄 수 있답니다. 특별한 조리 과정 없이 간단하게 만들 수 있어 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있는 매력적인 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

명태포 대신 황태채나 진미채로도 만들 수 있어요. 오이 대신 무나 배를 채 썰어 넣어도 시원하고 아삭한 맛을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

명태포 (건명태 또는 반건조 명태)수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
고추장양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
매실액양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 명태포는 미지근한 물에 10-15분 정도 담가 부드럽게 불린 후, 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어주세요. (팁: 명태포의 두께에 따라 불리는 시간을 조절해주세요. 너무 오래 불리면 맛이 싱거워질 수 있어요.)

2

2. 오이, 양파, 당근은 채 썰고 대파는 어슷 썰거나 송송 썰어 준비해요. (팁: 오이는 소금에 살짝 절였다가 물기를 짜서 사용하면 아삭한 식감을 더 오래 유지할 수 있어요.)

3

3. 다진 마늘, 고춧가루, 고추장, 간장, 식초, 설탕, 매실액, 참기름, 통깨를 모두 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 설탕이 충분히 녹도록 잘 섞어주고, 취향에 따라 간을 조절해주세요.)

4

4. 손질한 명태포와 채소들을 큰 볼에 담고, 만들어 둔 양념장을 넣어 조물조물 무쳐주세요. 양념이 고루 배도록 가볍게 무쳐내면 완성이에요. (팁: 너무 세게 무치면 채소의 식감이 죽을 수 있으니 살살 무쳐주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
28g
단백질
5g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 16%탄수화물 43%

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