인도 치킨 티카 마살라

인도이국적매콤한홈파티

요리 소개

부드러운 닭고기를 향신료와 함께 요구르트(우유 발효)에 재워 구워낸 후, 크리미하고 진한 토마토 소스와 어우러진 인도 대표 요리, 치킨 티카 마살라예요. 우유에서 파생된 유제품(요거트, 생크림)이 들어가 부드럽고 풍부한 맛이 일품이랍니다. 난이나 밥과 함께 먹으면 이국적인 맛의 향연을 즐길 수 있어요. 집에서 인도 현지의 맛을 경험해 보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 파니르(인도식 코티지 치즈)를 사용하면 채식 요리로도 즐길 수 있어요. 플레인 요거트가 없으면 우유에 레몬즙을 약간 섞어 사용해도 된답니다.

재료

주재료

닭다리살 (뼈 없는 것)육류구매
400g
플레인 요거트유제품구매
100g
우유유제품구매
100ml

부재료 (양념/소스)

생강 (다진 것)향신료구매
1큰술
마늘 (다진 것)향신료구매
1큰술
고춧가루향신료구매
1큰술
강황 가루향신료구매
1작은술
큐민 가루향신료구매
1작은술
가람 마살라향신료구매
1작은술
소금양념구매
약간
식용유유지구매
2큰술
양파채소구매
1개
토마토 퓨레 (또는 다진 토마토)채소구매
200g
생크림유제품구매
50ml
고수 (다진 것)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한입 크기로 썰어 볼에 담고, 플레인 요거트, 다진 생강, 다진 마늘, 고춧가루, 강황 가루, 큐민 가루, 가람 마살라 1/2 작은술, 소금을 넣어 30분 이상 재워줍니다. (팁: 최소 30분 이상 재워야 양념이 잘 배어들고, 가능하면 1~2시간 정도 재우면 더욱 맛있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 재워둔 닭고기를 넣어 노릇하게 구워줍니다. 완전히 익히지 않아도 괜찮아요. (팁: 닭고기를 구울 때 너무 바싹 익히지 않아도 나중에 소스와 함께 끓일 것이기 때문에 괜찮아요.)

3

3. 같은 팬에 양파를 다져 넣고 갈색이 될 때까지 볶다가, 나머지 생강, 마늘, 고춧가루, 큐민 가루, 가람 마살라를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 내줍니다. (팁: 향신료는 약불에서 볶아야 타지 않고 향이 충분히 우러나와요.)

4

4. 토마토 퓨레를 넣고 약불에서 10분 정도 졸여줍니다. 우유를 넣고 한 번 더 끓여주세요. (팁: 토마토 퓨레는 충분히 졸여야 신맛이 사라지고 단맛이 올라와요.)

5

5. 구워둔 닭고기를 넣고 약불에서 15~20분 정도 끓여줍니다. 닭고기가 완전히 익고 소스가 걸쭉해지면 생크림을 넣고 한 번 더 저어준 후 불을 꺼주세요. (팁: 생크림은 마지막에 넣어야 분리되지 않고 부드러운 맛을 유지할 수 있어요.)

6

6. 그릇에 담고 다진 고수를 뿌려 난이나 밥과 함께 따뜻하게 즐깁니다. (팁: 고수 향을 싫어하시면 파슬리나 쪽파로 대체해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

650 kcal
45g
단백질
40g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 55%탄수화물 18%

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