해물 된장찌개

한식국물요리해장가성비얼큰

요리 소개

한국인의 밥상에 빠질 수 없는 구수한 해물 된장찌개예요. 신선한 바지락과 새우, 그리고 깊은 된장 맛이 어우러져 시원하고 감칠맛이 폭발한답니다. 두부, 애호박, 버섯 등 다양한 채소를 넣어 더욱 푸짐하고 건강하게 즐길 수 있어요. 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 국물 요리로 최고이고, 어떤 밥반찬과도 찰떡궁합이에요!

30
2인분

대체 재료 안내

해물 알레르기가 있다면 바지락과 새우 대신 차돌박이나 돼지고기를 넣어도 아주 맛있어요. 채소는 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능하니 자유롭게 넣어보세요!

재료

주재료

바지락해산물구매
150g
새우해산물구매
6마리
두부콩류구매
1/2모 (150g)
애호박채소구매
1/3개
양파채소구매
1/4개
표고버섯채소구매
2개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
2큰술
청양고추채소구매
1개
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
멸치 다시마 육수육수구매
500ml

조리 순서

1

1. 바지락은 해감하고, 새우는 머리와 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 준비해요. 두부는 한입 크기로 썰고, 애호박, 양파, 표고버섯은 채 썰거나 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 바지락은 소금물에 담가 냉장고에 30분 이상 두면 해감이 잘 된답니다.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓으면 된장을 체에 걸러 풀어주세요. 이때 된장 덩어리가 없도록 잘 저어주세요. (팁: 된장을 체에 걸러 넣으면 국물이 깔끔하고 덩어리 없이 부드러워져요.)

3

3. 된장 푼 육수에 양파, 애호박, 표고버섯, 다진 마늘, 고춧가루를 넣고 한소끔 끓여주세요. (팁: 채소는 한꺼번에 넣기보다 익는 시간을 고려해 단단한 채소부터 넣어주시면 좋아요.)

4

4. 채소가 어느 정도 익으면 두부, 바지락, 새우, 대파, 청양고추를 넣고 해물이 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 해물은 너무 오래 끓이면 질겨지니, 색이 변하고 입을 벌리면 불을 끄는 것이 좋아요.)

5

5. 맛을 보고 싱거우면 된장을 추가하거나 국간장으로 간을 맞춰주세요. 따뜻하게 그릇에 담아 맛있게 즐겨보세요! (팁: 마지막에 부족한 간은 국간장으로 맞추고, 참기름을 살짝 두르면 고소함이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
20g
단백질
10g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 30%탄수화물 40%

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