무생채 비빔밥

한식간단한끼가성비

요리 소개

아삭하고 시원한 무생채를 밥 위에 올려 비벼 먹는 한국의 대표적인 건강식이에요. 매콤달콤한 양념이 입맛을 돋우고, 신선한 채소와 함께 영양의 균형까지 잡을 수 있답니다. 바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 만들 수 있는 든든한 한 끼 식사로 최고예요. 따뜻한 밥에 무생채와 계란 프라이, 고추장을 넣고 쓱싹 비벼 드셔보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 닭가슴살이나 두부를 곁들여 단백질을 보충할 수 있어요. 채소는 오이나 당근 등 냉장고에 있는 어떤 채소든 잘 어울린답니다.

재료

주재료

채소구매
300g
곡물구매
2공기
계란육류/달걀구매
2개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
식용유유지류구매
약간

조리 순서

1

1. 무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 얇게 채 썰어주세요. (팁: 무가 너무 두꺼우면 양념이 잘 배지 않으니 얇게 써는 것이 중요해요.)

2

2. 채 썬 무에 소금 1/2작은술을 넣고 10분간 절인 후, 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 물기를 충분히 짜야 무생채의 아삭한 식감이 살아난답니다.)

3

3. 대파는 송송 썰어 준비해요. (팁: 초록 부분과 흰 부분을 함께 사용하면 색감도 예쁘고 향도 좋아요.)

4

4. 볼에 절인 무, 대파, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 고추장 1큰술, 참기름 1/2큰술, 깨소금 1/2큰술을 넣고 조물조물 무쳐 무생채를 완성해요. (팁: 양념은 한 번에 다 넣기보다 조금씩 추가하며 간을 맞추는 게 좋아요.)

5

5. 팬에 식용유를 두르고 계란 프라이를 반숙으로 2개 만들어주세요. (팁: 반숙으로 익혀야 노른자를 터뜨려 비볐을 때 고소함이 더해져요.)

6

6. 그릇에 밥을 담고 그 위에 무생채와 계란 프라이를 올려주세요. 남은 고추장, 참기름, 깨소금을 취향껏 추가하여 맛있게 비벼 드시면 돼요. (팁: 뜨거운 밥에 비벼야 더욱 맛있고, 김가루를 추가하면 풍미가 더 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
10g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 26%탄수화물 57%

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