스파이시 타바스코 치킨 스테이크

닭요리스테이크간단한요리

요리 소개

매콤한 타바스코 소스로 마리네이드 한 촉촉한 닭고기 스테이크예요. 닭다리살을 바삭하게 구워내고 매콤새콤한 타바스코 소스를 뿌려주면 근사한 메인 요리가 완성된답니다. 간단하지만 맛은 최고라서 손님 접대용으로도 손색이 없어요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살이나 돼지고기 목살을 사용해도 좋아요. 단, 조리 시간은 두께에 따라 조절해 주세요. 꿀 대신 올리고당을 사용해도 됩니다.

재료

주재료

닭다리살육류구매
200g (2장)

부재료 (양념/소스)

타바스코소스구매
2큰술
올리브유유지류구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1작은술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
레몬 (웨지)과일구매
1/4개
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 흐르는 물에 씻어 물기를 제거하고 칼집을 내주세요. 두꺼운 부분은 평평하게 펴주세요. (팁: 닭다리살은 우유에 30분 정도 담갔다 사용하면 잡내도 제거되고 더욱 부드러워져요.)

2

2. 볼에 타바스코, 올리브유 1큰술, 간장, 다진 마늘, 꿀(또는 메이플 시럽), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 마리네이드 소스를 만들어주세요. (팁: 꿀이나 메이플 시럽을 넣으면 매운맛을 중화시키고 닭고기에 윤기를 더해줘요.)

3

3. 손질한 닭다리살에 마리네이드 소스를 골고루 바른 후 최소 30분 이상 냉장고에서 재워주세요. 시간이 충분하다면 1-2시간 재우면 더 좋아요. (팁: 닭고기는 충분히 재워야 소스의 맛이 속까지 잘 배어든답니다.)

4

4. 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 중간 불에서 마리네이드 한 닭다리살을 껍질이 아래로 가도록 올려 노릇하고 바삭하게 구워주세요. (팁: 껍질이 바삭하게 익도록 눌러주면서 구워주세요. 껍질부터 구워야 육즙이 보존돼요.)

5

5. 뒤집어서 반대편도 익혀주세요. 속까지 완전히 익으면 접시에 담고 레몬 웨지와 다진 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 속이 잘 익었는지 확인하려면 가장 두꺼운 부분을 칼로 잘라 확인해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
38g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 45%탄수화물 15%

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