라임 허브 버터 연어 구이

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요리 소개

부드러운 연어에 상큼한 라임과 향긋한 허브 버터를 발라 구워낸 라임 허브 버터 연어 구이예요. 오메가-3가 풍부한 연어를 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 요리랍니다. 오븐이나 에어프라이어로 간편하게 만들 수 있어 손님 접대용이나 특별한 날 메인 요리로도 손색 없어요. 고급스러운 맛과 향으로 입맛을 사로잡을 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 대구나 삼치 등 다른 흰살생선을 사용해도 좋아요. 딜이 없다면 로즈마리나 타임 같은 다른 허브를 소량 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

생연어 필레해산물구매
250g
라임과일구매
1개
버터유제품구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
딜 (다진 것)채소구매
1작은술
다진 마늘채소구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
올리브 오일양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 연어는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 라임은 슬라이스해서 준비해요. (팁: 연어의 물기를 충분히 제거해야 구웠을 때 껍질이 바삭하고 속은 촉촉해져요.)

2

2. 실온에 두어 부드러워진 버터에 다진 파슬리, 다진 딜, 다진 마늘, 라임 제스트(라임 껍질 간 것)를 넣고 잘 섞어 허브 버터를 만들어 주세요. (팁: 딜은 연어와 특히 잘 어울리는 허브예요. 없으면 파슬리만 사용해도 좋아요.)

3

3. 오븐 팬(또는 에어프라이어)에 올리브 오일을 살짝 바르고 연어를 올려주세요. 연어 위에 허브 버터를 골고루 발라주고 라임 슬라이스를 올려주세요. (팁: 허브 버터를 연어에 충분히 발라주어야 촉촉하고 풍미가 좋답니다.)

4

4. 180도로 예열된 오븐(또는 에어프라이어)에 15~20분간 구워주세요. 연어의 두께에 따라 굽는 시간을 조절해요. (팁: 연어가 너무 익으면 퍽퍽해지니, 속이 익었는지 확인하며 적절히 구워주세요.)

5

5. 잘 구워진 연어는 접시에 담고, 기호에 따라 남은 라임 웨지를 곁들여 맛있게 즐겨요. (팁: 구운 연어 위에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 풍미가 더욱 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
32g
단백질
40g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 69%탄수화물 8%

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