푸짐한 가성비 등심 찹스테이크

한식퓨전가족식사술안주

요리 소개

다양한 채소와 등심이 어우러져 한 그릇만으로도 든든한 찹스테이크예요. 달콤 짭짤한 특제 소스가 고기와 채소에 쏙 배어들어 남녀노소 누구나 좋아할 만한 맛이랍니다. 넉넉한 양으로 온 가족이 함께 즐기기 좋고, 밥반찬으로도 술안주로도 그만이에요! 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기도 좋아서 가성비 최고 메뉴로 추천드려요.

30
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 피망, 새송이버섯 대신 양송이버섯을 사용해도 좋아요. 스테이크 소스가 없다면 돈가스 소스와 우스터 소스를 섞어 사용해 보세요.

재료

주재료

소고기 등심육류구매
250g
양파채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개
새송이버섯채소구매
1개
브로콜리채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

올리브 오일유지류구매
2큰술
버터유제품구매
10g
다진 마늘채소구매
1큰술
스테이크 소스양념구매
4큰술
케첩양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 등심은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간해 주세요. 양파, 파프리카, 새송이버섯도 등심과 비슷한 크기로 썰어 준비합니다. 브로콜리는 한입 크기로 잘라 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈둡니다. (팁: 채소는 미리 손질해두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

2

2. 볼에 스테이크 소스, 케첩, 굴소스, 설탕, 후추를 넣고 잘 섞어 찹스테이크 소스를 만듭니다. (팁: 소스는 미리 만들어 재료 준비가 끝난 후 바로 사용할 수 있도록 준비해두세요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 소고기를 센 불에 겉면이 노릇하게 익도록 빠르게 볶아줍니다. 고기는 잠시 접시에 덜어둡니다. (팁: 고기를 너무 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 겉면만 익혀주세요.)

4

4. 같은 팬에 버터를 녹이고 다진 마늘, 양파, 파프리카, 새송이버섯 순으로 넣어 볶다가 데친 브로콜리를 넣고 볶습니다. 채소가 어느 정도 익으면 덜어두었던 고기를 다시 넣고 만들어둔 찹스테이크 소스를 부어 재료에 소스가 골고루 배이도록 센 불에서 빠르게 볶아 완성합니다. (팁: 채소는 아삭한 식감이 살아있도록 너무 오래 볶지 않는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
40g
단백질
28g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 48%탄수화물 19%

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