청경채 두부 된장국

한식국물요리건강식간단한끼

요리 소개

구수하고 시원한 된장국에 부드러운 두부와 아삭한 청경채가 푸짐하게 들어간 건강한 국물 요리예요. 청경채의 은은한 단맛과 된장의 깊은 맛이 어우러져 속이 편안해지는 맛이랍니다. 아침 식사나 해장국으로도 좋고, 어떤 밥상에도 잘 어울리는 기본 반찬으로 손색이 없어요. 간단한 재료로 깊은 맛을 낼 수 있으니, 오늘 저녁 건강하고 따뜻한 국물을 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 버섯(팽이버섯, 새송이버섯)이나 다른 잎채소(배추, 시금치)를 넣어도 맛있어요. 된장 대신 청국장을 활용해도 좋답니다.

재료

주재료

청경채채소구매
150g
두부콩류구매
1/2모 (150g)

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
2큰술
멸치 다시마 육수양념구매
600ml
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
청양고추채소구매
1/2개

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻어 준비해 주세요. 두부는 한 입 크기로 썰고, 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 청경채는 너무 작게 썰지 않아야 씹는 맛이 좋아요.)

2

2. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 끓으면 된장을 풀어주세요. 된장은 체에 걸러 넣으면 더욱 깔끔한 국물을 만들 수 있답니다. (팁: 멸치 다시마 육수는 미리 만들어두면 요리 시간을 단축할 수 있어요.)

3

3. 육수가 다시 끓으면 양파와 다진 마늘을 넣고 끓여주세요. 양파가 투명해지면 두부를 넣고 한소끔 더 끓여주세요. (팁: 두부는 너무 세게 저으면 부서질 수 있으니 조심해 주세요.)

4

4. 두부가 익으면 청경채와 대파, 청양고추를 넣고 청경채 숨이 죽을 때까지 2~3분 정도만 더 끓여주세요. (팁: 청경채는 마지막에 넣어 아삭한 식감을 살리는 것이 좋아요.)

5

5. 간을 보고 싱거우면 된장을 추가하거나 국간장으로 맞춰주세요. 끓어오르면 불을 끄고 따뜻하게 드시면 맛있는 청경채 두부 된장국 완성이에요! (팁: 청양고추를 넣으면 칼칼한 맛이 더해져 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
10g
단백질
5g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 30%탄수화물 40%

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