로즈마리 통닭다리살 구이

손님접대가성비간편요리양식

요리 소개

닭다리살은 촉촉하고 부드러운 육질이 매력적이에요. 향긋한 로즈마리와 고소한 올리브유에 재워 구워내면 근사한 양식 메인 요리가 된답니다. 겉은 바삭하고 속은 육즙 가득한 닭다리살 구이는 손님 초대 요리로도 좋고, 간단한 저녁 식사로도 훌륭해요. 오븐이 없어도 프라이팬으로 충분히 만들 수 있으니, 오늘 저녁 로즈마리 향 가득한 만찬을 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

닭다리살 대신 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 닭가슴살은 익는 시간이 짧으니 조리 시간을 조절해주세요. 감자 대신 고구마나 단호박을 사용해도 맛있답니다.

재료

주재료

닭다리살 (정육)육류구매
2장 (약 300g)
감자채소구매
1개 (약 150g)
양파채소구매
1/2개 (약 100g)
방울토마토채소구매
6개 (약 100g)

부재료 (양념/소스)

로즈마리 (생허브)향신료구매
2줄기
올리브유유지류구매
3큰술
소금양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
다진 마늘양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 닭다리살에 칼집을 내고, 소금, 후추, 올리브유 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 로즈마리 한 줄기를 넣어 20분간 재워주세요. (팁: 닭다리살은 껍질 쪽에 칼집을 내면 익는 속도가 빨라지고 양념이 잘 배어요.)

2

2. 감자와 양파는 한 입 크기로 썰고, 방울토마토는 꼭지를 제거해주세요. 남은 올리브유 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 소금, 후추, 로즈마리 한 줄기를 넣고 잘 버무려주세요. (팁: 감자는 전자레인지에 2-3분 돌리면 더 빨리 익어요.)

3

3. 예열된 팬에 재워둔 닭다리살을 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중약불에서 노릇하게 구워주세요. (팁: 껍질이 충분히 바삭해질 때까지 뒤집지 않는 것이 중요해요.)

4

4. 닭다리살 껍질이 노릇해지면 뒤집어서 버무려둔 채소를 팬 가장자리에 놓아 함께 구워주세요. 뚜껑을 덮고 약 10-15분간 속까지 충분히 익혀주세요. (팁: 채소는 타지 않도록 중간중간 뒤적여주세요.)

5

5. 닭다리살의 속까지 익었는지 확인한 후, 채소와 함께 접시에 예쁘게 담아내면 완성이에요. (팁: 기호에 따라 레몬즙을 살짝 뿌려주면 더욱 상큼하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

590 kcal
25g
단백질
42.5g
지방
22g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 65%탄수화물 15%

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