국민반찬 두부조림

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요리 소개

국민 반찬 두부조림은 간장 양념에 졸여낸 부드러운 두부 요리예요. 짭조름하면서도 달콤한 맛이 밥도둑이 따로 없답니다. 아이들도 좋아하는 건강한 반찬이고, 만들기도 쉬워서 언제든 뚝딱 만들 수 있어요. 따끈한 밥 위에 올려 비벼 먹어도 정말 맛있으니 꼭 한번 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 넣으면 은은한 매콤함과 색다른 향을 즐길 수 있어요.

재료

주재료

부침용 두부콩/곡물구매
1모 (400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
식용유양념구매
3큰술
액체구매
1/2컵 (100ml)

조리 순서

1

1. 두부는 약 1.5cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 제거해요. 양파, 대파, 청양고추, 홍고추는 송송 썰어 주세요. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부칠 때 기름이 튀지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 프라이팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 부쳐 주세요. (팁: 중약불에서 노릇하게 부쳐야 고소하고 단단한 식감을 만들 수 있어요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 맛술, 참기름, 물을 넣고 섞어 조림 양념장을 만들어요. (팁: 아이들과 함께 먹을 거라면 고춧가루 양을 조절하거나 빼주세요.)

4

4. 부친 두부를 다시 프라이팬에 가지런히 놓고, 양념장을 고루 부어 주세요. (팁: 양념장이 두부에 잘 스며들도록 두부 사이사이에 부어주는 것이 좋아요.)

5

5. 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 두부 위에 올리고 중불에서 졸여 주세요. 양념이 자작하게 졸아들면 불을 끄고 통깨를 뿌려 마무리해요. (팁: 양념이 타지 않도록 중간중간 끼얹어가며 졸여야 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 39%탄수화물 34%

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