윤기 좌르르 짭조름 달콤 멸치볶음

한식밑반찬가성비초간단든든한집밥

요리 소개

국민 밑반찬 멸치볶음은 잔멸치를 달콤 짭짤한 양념에 볶아낸 한국인의 밥도둑이에요. 고소한 맛과 쫀득한 식감, 그리고 윤기 도는 비주얼까지 완벽하답니다. 만들기도 쉬워서 자취생이나 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있고, 한번 만들어두면 며칠간 든든한 밑반찬이 되어줄 거예요. 밥상 위에 올리면 온 가족이 좋아하는 반찬으로 제격이니, 오늘 저녁 메뉴에 꼭 추가해 보세요!

20분
2인분

대체 재료 안내

멸치볶음은 주재료가 명확하여 대체하기는 어렵지만, 견과류(아몬드, 호두 등)를 함께 넣으면 고소한 맛과 영양을 더할 수 있어요. 매콤한 맛을 좋아하시면 청양고추를 조금 다져 넣거나 고춧가루를 약간 추가해 보세요.

재료

주재료

잔멸치수산물구매
50g

부재료 (양념/소스)

물엿양념구매
2큰술
간장양념구매
1.5큰술
맛술양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 마른 팬에 잔멸치를 넣고 약불에서 2~3분간 볶아 비린내를 날리고 바삭하게 만들어주세요. 체에 한 번 걸러 부스러기를 제거하면 더욱 깔끔해요. (팁: 멸치를 미리 볶으면 고소한 맛이 살아나고 비린내를 잡을 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 약불에서 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불을 유지하는 게 중요해요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 올라오면 간장, 맛술, 물엿을 넣고 거품이 보글보글 올라올 때까지 끓여 소스를 만들어주세요. (팁: 물엿을 충분히 넣어주면 멸치에 윤기가 돌고 쫀득한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 소스가 끓기 시작하면 볶아둔 잔멸치를 넣고 센 불에서 빠르게 뒤적이며 볶아주세요. 멸치에 소스가 골고루 배도록 섞어주는 것이 중요해요. (팁: 불을 끄기 직전에 멸치를 넣고 빠르게 볶아야 멸치가 딱딱해지지 않고 부드러운 식감을 유지해요.)

5

5. 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 한 번 더 골고루 섞어주면 맛있는 멸치볶음이 완성돼요. 그릇에 예쁘게 담아 식혀서 드세요. (팁: 참기름은 불을 끈 후 넣어야 향이 날아가지 않고 고유의 풍미를 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

317 kcal
14g
단백질
21g
지방
16g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 60%탄수화물 20%

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