든든하고 부드러운 오징어 미역국

한식국물든든한해장생일

요리 소개

쫄깃한 오징어와 부드러운 미역이 어우러진 오징어 미역국은 개운하면서도 깊은 맛이 일품이에요. 해산물의 시원함이 우러나 해장국으로도 좋고, 영양까지 풍부해 든든한 한 끼 식사로도 최고랍니다. 만드는 방법도 어렵지 않아 누구나 쉽게 따뜻한 국물 요리를 즐길 수 있어요. 오늘 저녁 온 가족이 함께 몸보신해 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 좋고, 오징어 대신 소고기나 참치를 넣어 미역국을 끓여도 맛있어요.

재료

주재료

오징어해산물구매
1마리
마른 미역해산물구매
10g

부재료 (양념/소스)

참기름양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
멸치 다시마 육수액체류구매
800ml
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 30분 정도 불린 후 여러 번 헹궈 물기를 꼭 짜고, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 미역을 충분히 불려야 부드러운 식감을 살릴 수 있고, 헹굴 때 미역 특유의 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 물기를 제거하고 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 오징어 몸통에 칼집을 내면 익었을 때 보기에도 좋고 양념도 잘 배어들어요.)

3

3. 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역과 다진 마늘을 넣고 달달 볶아요. 미역이 초록색으로 변하면 오징어를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아주어야 미역의 깊은 맛이 우러나 국물 맛이 진해져요.)

4

4. 볶은 미역과 오징어에 국간장을 넣고 한 번 더 볶다가 멸치 다시마 육수를 부어 끓여주세요. (팁: 국간장으로 먼저 간을 하고 소금으로 최종 간을 맞추면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 국물이 끓어오르면 중불로 줄여 10분 정도 더 끓이고, 모자란 간은 소금으로 맞춰 마무리해요. (팁: 오징어는 너무 오래 끓이면 질겨질 수 있으니, 국물 맛이 충분히 우러난 후 마지막에 넣고 살짝만 끓여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
25g
단백질
8g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 26%탄수화물 40%

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